【夏季利用果蔬减肥 何乐而不为】夏天来了，多余的肉肉再也藏不住了，爱美的MM开始采取行动减肥了 。可是，又无法抵制美食的诱惑，同时还不想费体力减肥 。这该怎么办?其实，夏季蔬果种类多，营养供给充足 。完全可以借此机会利用蔬果减肥 。今天就让小编带我们一起来了解一下夏季蔬果减肥法 。
吃桑葚防便秘
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘 。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升 。
小白菜排毒素
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康 。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜 。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜 。
吃花菜健脾胃
花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜 。花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能 。国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生 。
胡萝卜汁美容减肥
胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状 。如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味 。如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝 。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错 。
当然，果蔬减肥的同时也不能完全拒绝主食，必要的主食还是必须要吃的 。以上介绍了4种果蔬减肥法，是夏季减肥的好选择 。希望可以帮助到有需要的朋友 。
文章插图
经验总结扩展阅读
- 夏季食物 让你吃出健康细嫩皮肤
- 五款果蔬汁助你轻松喝出美白肌肤
- 粉底液 谨记夏季化妆“三不要”，否则掉妆卡粉没商量，爱美的你记住了吗
- 果蔬美容 解决多种皮肤问题
- 四种能够有效美白祛斑的果蔬汁
- 果蔬护肤自然好味道
- 营养果蔬汁去除面部的斑斑点点
- 3种果蔬帮你完成美容排毒和瘦身
- 心肌梗死与缺乏果蔬有关
- 果蔬美白 怎么用效果最好你知道吗