从小我们就被告知不能挑食，这样营养才能全面 。不过为了养出一张漂亮脸蛋，不妨选择性地“挑食”，对症食疗 。
一、改善皮肤细纹：葡萄 。
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题 。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失 。
二、消除坏情绪：全麦面包 。
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情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪 。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包 。
三、去除青春痘：核桃和鱼肉 。
富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择 。
四、减少指甲劈裂：鸡蛋 。
【正确挑食能有效吃出完美肌肤】不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层 。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质 。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果 。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质 。
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