每个人的一生中 ， 关于“爱自己”这个念头 ， 会无数次的冒出来：
感情不顺利 ， 真情被辜负的时候 ， 会哭着说：人还是要爱自己 。
家庭不顺利 ， 做的一切不被认可的时候 ， 会哭着说：人还是要爱自己 。
婚姻不顺利 ， 发现生活一地鸡毛的时候 ， 会哭着说：人还是要爱自己 。
【负面情绪|爱自己的4层境界，你在哪一层？】……
但即使无数次生出“爱自己”这个念头 ， 大部分人还是不知道怎么爱自己 。
今天是525全国心理健康日 ， 但我更愿意叫它“爱自己日” 。 现在爱自己逐渐成为一个大趋势 ， 今年更是上了热搜 。
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在这个特殊的日子里 ， 我也想谈谈关于爱自己这个话题 。
爱自己一共有四层 ， 来看看你做到了几层 。
作者丨高源
编辑丨美玲
爱自己的身体
身体是一切的栖息之地 ， 如果身体不好 ， 那其他的种种 ， 就难以得到妥善的安放 。
爱自己的第一层 ， 就是要好好爱自己的身体 。
有太多人透支自己的身体 ， 熬夜 ， 抽烟 ， 喝酒 ， 错误减肥 ， 吃各种垃圾食品……这些单独拎出来 ， 可能并不是太大的事 ， 但叠加在一起的时候 ， 就要注意了 。
如果你还没学会善待自己的身体 ， 可以从一次运动和锻炼开始 ， 可以从去体检一次开始 ， 这些都是对自己的一种爱 。
你若都不爱自己的身体 ， 谁能替你承受身体不好带来的痛苦？
近些年身材焦虑成为热点 ， 但实际上 ， 健康的身体 ， 比什么身材都重要 。
不必被社会的畸形审美绑架 ， 在追求健康的基础上追求身材 ， 是锦上添花；在损害健康的基础上追求身材 ， 是因小失大 。
爱自己 ， 从爱自己的身体开始 。
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爱自己的情绪
很多人会非常不喜欢自己的负面情绪：
我怎么这么焦虑啊？
我怎么这么悲观啊？
我这么这么容易发火啊？
……
人有四大基本情绪：喜怒哀惧 。 三个负面的 ， 一个正面的 。
这其实是在告诉我们：人生的负面情绪是很正常的 ， 接受它而非对抗它 。
如果你花力量去对抗你的负面情绪 ， 你就没有力量去感受它了 。
我们一直被教育：做人就要开开心心 ， 充满正能量 ， 不要焦虑……
而实际上 ， 自古至今 ， 人是依靠着负面情绪生存下来的 ， 这些情绪是刻进我们的DNA的 。
我们拥有的情绪 ， 都是非常正常的：生气是一种自我保护 ， 悲伤让我们拥有同理心 ， 恐惧让我们更好的活下来 。
下次生气 ， 并且自我攻击的时候可以这样跟自己说：我生气是一件非常正常的事 ， 同时我也可以试着不让自己被生气冲昏头脑 。
理解并认同自己的情绪 ， 然后再告诉自己：下次的情绪 ， 可以淡一点 。
爱自己的第二层 ， 就是爱你的情绪 。 它们让你得以生存 ， 进化 ， 并且一直保护着你 ， 只是有时候可能过了头 。 可即便如此 ， 它还是值得我们去爱 。
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爱自己的心灵
爱自己的第三层就是要爱自己的心灵 。
有很多人非常会养身 ， 其实除了养身 ， 我们还要学会养心 。
下面的事你做过几件呢？
1、经常自我指责：都怪我 ， 全是我的错 ， 我怎么这点事都做不好……
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