熬夜好皮肤都是养出来的！孕期坚持内调+外养，当妈也能养出明星脸熬夜

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好皮肤都是养出来的，看看这细腻的脸蛋，是不是你想要的皮肤！

刚怀孕那会皮肤两极反转，脸上居然还爆皮，爆皮我也忍了，敏感长红血丝，那叫一个惨不忍睹！

怀孕前好歹也是个精致的小仙女，把自己搞成这样并不是我结婚生娃的处初衷！
找过医生，问过朋友，再加上自己每天小红书疯狂做笔记，才捯饬出现在的皮肤，今天跟大家们分享自己的孕期护肤小技巧~

PS：孕期有好的皮肤不只是护肤品能解决的，内调+外养+好习惯才是重点！

【1】内调
1、饮食
内调主要通过饮食调节，怀孕期间条件允许可以多吃点深海鱼、燕窝或银耳，都含有丰富的胶原蛋白，能增强皮肤的弹性，气色明显红润：

可以多摄入一些vc含量高、能补气血的食物。如：红枣、西红柿（抑制黑色素/淡斑）、西兰花、胡萝卜（维A和维C能增强皮肤弹性）
多喝柠檬水、蜂蜜水，内含vc ，增加皮肤光滑度，变得细腻；
每天喝酸奶/豆浆：注意是酸奶，尤其长痘的孕妈，牛奶喝多了可能留痘印。
戒糖：这是最重要的一点，糖分会让皮肤老化，皮肤暗淡无光，尤其孕期可能增加妊娠糖尿病的风险。

2、良好的习惯
尽量不熬夜，虽然越到孕晚期越容易熬夜，但一定要注意克制，我32w开始腰疼睡不好，就买孕妇枕缓解，改善睡眠。
坚持运动，孕期运动不仅对皮肤好，还能控制体重，长胎不长肉。
每天晚上温水泡脚，促进血液循环，皮肤会红润有光泽。
多喝水多吃水果蔬菜，另外不要用手摸脸……
【2】外养
孕期护肤品别瞎用，复杂的护肤品不乱用，避免刺激成分，给皮肤减轻负担，孕期注意精简护肤；
分享几款自己孕期用着还不错的护肤品，温和又安全，临近618 ，姐妹们赶紧安排起来~
德国嫩芙叶酸护肤套装
来自德国专业孕婴护肤品牌， 0刺激添加无防腐剂，且用起来没有香味，孕期用妥妥安全感拉满！

除了主打的低活性叶酸外，还有多种的保湿剂成分，透明质酸钠，泛醇等成分，还有积雪草等天然植萃，皮肤敏感也能用，和我一样皮肤平时比较敏感泛红，可以每天用不刺激，反而积雪草还能修复受损的肌肤，稳定屏障。

水乳质地都很清透，一推一抹化水，不粘腻好吸收，皮肤没啥负担。像孕期有段时间换季脸上就刺痛起皮，每天早晚水精华局部湿敷，然后再正常水乳，没两天就好了。
稚芽面膜
国内专业的孕婴品牌，主打“更安全”的护肤理念，成分0刺激无香精，也是给足了我安全感。

除了泛醇、透明质酸钠能够渗透皮肤，让脸变得水润细腻外，还复配五重神经酰胺，强健皮脂膜，锁水减少水分流失，也不担心敷完就干了。