牛奶美味而且有营养这是众所周知的，可是常喝牛奶能美白吗?美白是女人护肤桃林最多的一个话题，而且如今很多人用牛奶美容，据说自制牛奶面膜或用牛奶洗脸有强大的美白功效 。可是单纯的喝牛奶能不能美白呢?
牛奶是含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素 。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生， 维生素A可以预防夜盲症，同时喝牛奶是养胃的，身体好了，自然会有健康的肤色，自然也会出现白里透红的效果 。
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同时喝牛奶的时间最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶与鸡蛋和面包作为早餐可以提供人体一天所需的能量，晚间睡前一杯牛奶，可以起到镇静的作用，能提高睡眠质量 。而且每天饮用的牛奶在500ML为宜，并在饮用牛奶时与其它的食物共进，可以起到更好的消化吸收作用 。
【饮用牛奶美白润燥 预防夜盲症】另外，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果那是必须加倍提升的 。
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