什么是焦虑？焦虑本身是人类一种正常的情感反应 你会选择允许和接纳焦虑的存在吗？
什么是焦虑？焦虑本身是人类一种正常的情感反应 ， 但是过弱焦虑或过度焦虑就会形成情感性或生理性疾病 。 焦虑就是精神上莫名其妙的紧张害怕、提心吊胆、总感觉大祸临头、整日惶惶不可终日、心烦气躁、胡思乱想、未雨绸缪、总想些不好的事情、想一些还没发生的事 。 情绪上易出现忐忑不安、静不下来、易发脾气、身体上易出现心慌气短、出虚汗、坐立不安、来回走动、搓手顿足、四肢震颤等表现 。 可以说焦虑程度会给我们的健康和生活带来不同的危害和影响 。
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焦虑不是一个小问题 ， 它是关系到我们的整体健康和幸福的关键因素 。 现在社会中 ， 人人都给焦虑贴上了标签 ， 给焦虑定义为负面情绪 。 负面情绪可想而知带给我们的都是不好的东西 ， 所以人人想远离 ， 想了很多办法和策略来应对 ， 像什么喝酒、抽烟、打牌、发泄、跳舞 ， 音乐等等很多的行为 ， 都成为了逃避焦虑的手段 。 但殊不知这样的做法只能治标不治本 ， 等外在令我们快乐的事件逐步消失不见时 ， 焦虑就会卷土而来 。 给我们带来更多的焦虑 。
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焦虑就像我们头顶的一片乌云 ， 挥不去 ， 抹不掉 ， 不知何时才能重见光明 。 其实我们每个人都会在不同的情况下 ， 有着不同程度的焦虑 ， 主要原因是担心自己无法应对未来可能发生的事情 。 没有人愿意焦虑 ， 但它常常不请自来 ， 所以 ， 我们常常听人说 ， 我真的不想焦虑 ， 可大脑根本无法控制 ， 它像只幽灵一样随时就闯了进来 。 殊不知焦虑是我们人类与生俱来的一种情绪 ， 从你来到人间的那一刻开始 ， 焦虑就与你同在了 ， 这是我们人类的基因所决定的 。 焦虑就和衰老一样 ， 是我们每个人一生都无法摆脱的 。
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所以 ， 要找到我们的智慧来真正的解决焦虑带来的痛苦 ， 既然焦虑我们根本无法去除 ， 那我们要做的只有接纳和允许它的存在 。 你会说我逃离还来不及 ， 哪里还要与它同在 。 那我说如果你一直不看清事物的本质 ， 老是去看表相 ， 迷失和缠绕到与焦虑对抗的痛苦中 ， 那你这一生都会活在暗无天日里 ， 无法自拔 。 因为你无时无刻都在与它拉扯 ， 非要把它从你身体里赶走 ， 你就会以恶性循环的状态一直痛苦纠结而终老 。 你愿意这样吗?
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当你允许和接纳焦虑的存在 ， 你就相当于跳出了自己的身体 ， 观察正在焦虑的那个你 。 这时候你还是你 ， 告诉自己 ， 是人就会有焦虑 ， 没什么可担心的 。 不逃避、不对抗 ， 就像接受一个好朋友送来的礼物一样 ， 焦虑自然就会降低很多 。 当我们能够清晰地定位焦虑 ， 转换了自己对待焦虑的态度时 ， 等我们再次静静地感受焦虑到来 ， 深深体会身体的各种反应 ， 焦虑就变成了无形之中推动我们前进和提升的一个工具 。 看起来很难 ， 你选哪一个？我相信大家都会选择允许和接纳焦虑与自己同在 。
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接下来我们要做的就是化解焦虑 ， 化解焦虑的目的是为了不让它左右我们 ， 而是让它变成我们的工具和燃料去滋养我们的能量 。 专注去解决让我们产生焦虑的各种问题 。 当焦虑来临时 ， 你要快速地识别它 ， 思维产生情绪 ， 你需要找到到底是什么具体的思维活动引发了你焦虑的情绪 ， 如金钱、工作、人际关系、健康、失恋等等 ， 快速地找到应对方法去行动起来 。
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