很多mm都认为 ， 美白主要取决于先天的肤质和后天选用的护肤产品 。实际上 ， 只是一部分 ， 相对于这些来说 ， 饮食更为重要 ， 如果合理搭配饮食 ， 美白则更加自然 。饮食美容应该怎么做 。
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1 富含酪胺酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 ， 黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的 ， 如果酪氨酸摄入减少了 ， 那么合成黑色素的基础物质也就减少了 ， 黑色素减少了 ， 皮肤自然也就变白了 。所以应该少食富含酪氨酸的食物 ， 如马铃薯、甘薯等 。
【合理搭配饮食 改善肌肤问题】2 碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
3 感光蔬菜
芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线 ， 导致色素沉着加速 ， 产生色斑是肌肤变黑 ， 因此出门前不应该食用这些蔬菜 ， 而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果 ， 如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等 。
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