对于每个女人来说拥有细嫩的肌肤是毕生的追求，其实对于护肤，护肤品只是从外部保养，而饮食美容才更加健康，长久有效 。那么我们就推荐一些食物，帮你养出娇嫩肌肤 。
1、红润有益——西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)
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美丽建议：每星期3到5次
健康加分：
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大 。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌 。”专家称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病 。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻 。
2、促钙高手——维他命D(来自低脂奶或橙汁)
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命D
健康加分：
维他命D有助骨骼钙质的吸收 。森玛女士说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤 。事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌 。
【学会饮食 养出娇嫩肌肤】森玛女士告诉采访人员，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D 。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线 。
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