如果你总是用了很多护肤品但是收效甚微的话 ， 你就该找找原因了 。是不是你的肌肤缺乏营养了呢?那么我们应该怎么给肌肤补充营养呢?饮食美容具体应该怎么做呢?
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1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 ， 可增强皮肤的弹性 。
人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层 ， 影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的 ， 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素 ， 皮肤即失去了弹性 ， 出现皱纹 。所以 ， 多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生 ， 使皮肤保持弹性和细腻 。
2、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂 ， 可防止皮下脂肪氧化 ， 增强皮肤表皮和真皮细胞的活力 ， 避免皮肤早衰 。
铁和铜可使血液充盈皮肤 ， 使皮肤获得足够的营养 ， 避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物 ， 也有利于抗皱 。
3、多吃富含胶原蛋白的食物例如 ， 猪皮、猪蹄、甲鱼等 。
【肌肤缺乏营养 吃什么好呢】据营养学家们分析 ， 每百克猪皮中含蛋白质26、4% ， 为猪肉的2.5倍 ， 而脂肪却只有2.27克 ， 为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质 ， 主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能 ， 滋润皮肤 ， 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失 ， 使人显得年轻 。
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