夏季一到 ， 减肥再度成为热题 ， MM们又开始投入到与肉肉大战中 。因为那些美丽漂亮的衣服总是爱美女人们的追求 ， 而肉肉就是妨碍我们的最大原因 。因为炎热天气的关系 ， 运动减肥格外不受推崇 ， 但是这其实是非常不健康的 。不如来尝试水果减肥吧 。水果低卡又高纤 ， 解馋饱腹还不发胖 ， 实在是最佳夏季减肥食品 。
夏季减肥吃什么水果好呢?看看小编给你推荐的减肥水果消脂排行榜吧 ， 选择自己喜欢的 ， 吃吃就能清爽享瘦哦 。
TOP 1：苹果
所含卡路里：每100克约含52大卡
上榜理由：苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效 ， 还能降低热量摄入 ， 是当之无愧的瘦身风云水果 。
苹果减肥的功用一直很受认可 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。如果你也是无法控制食欲的“爱吃鬼” ， 那苹果就是你最好的减肥帮手 。削好一大盆苹果 ， 肚子饿时就将苹果往肚子里塞 。苹果本身的热量不高 ， 而且它所含的独特果酸还能加快脂肪燃烧 。另外 ， 苹果本来是非常美味的水果 ， 所以这种苹果减肥法一定也不会辛苦哦!
文章插图
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量 ， 也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维 ， 而膳食纤维能促进肠胃的蠕动 ， 对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外 ， 苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量 ， 是减少体内脂肪的理想减肥食品哦 。
TOP 2：奇异果
上榜理由：它含有大量的纤维素和维生素 ， 是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者 。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃) ， 一直是爱漂亮的美眉的最爱 。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾 ， 的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内 。奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素 ， 能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收 ， 减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会 。奇异果的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪 ， 让脂肪随粪便排泄 ， 减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色 ， 一边吸收水分增加粪便体积 ， 并促进肠蠕动 ， 改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目 。
奇异果超强的排毒清除肠道功效绝对是你瘦小腹消水肿的最佳食品哦 ， 深受便秘困扰的MM千万不能错过 。
TOP 3：柠檬
所含卡路里：每100克约含35大卡
上榜理由：柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质 ， 是非常理想的排毒减肥食品 。
柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果 ， 柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。柠檬富含维生素 ， 可减少雀斑、黑斑的发生率 ， 并有部分美白效果 。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果 ， 饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条 。但柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝或喝太多都会伤胃 。
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