真的信不信由你 ， 只要你能养成稳定的、良好的饮食习惯 ， 坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则 ， 你是可以创造出“长生不老”的奇迹的 ， 只要你能做到三条原则 ， 并把他们保持下去 。现在很多人都对早餐敷衍了事 ， 有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃 。这种吃法虽然说很随性 ， 有时候节省了不少时间 。但是长期用这种不规律 ， 不健康的方法饮食 ， 容易引发胃病、 ， 脂肪积聚 ， 甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病 ， 威胁生命健康!我们应该遵循的以下三个原则：
一、早餐要吃好：
早餐是一日精气的来源 ， 每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素 。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物 ， 帮助你简单快速地完成营养早餐：
【信不信由你 这样你就可以长生不老】燕麦粥 ――一碗热气腾腾的燕麦粥 ， 加上香蕉或者鸡蛋 ， 不仅美味 ， 耐消化而且可以保护心脏 。
全麦面包――可以跟果酱或柠檬酱一起吃 。
酸奶――酸奶可以增强肠胃的抵抗能力 ， 但是不宜空腹食用 。
豆浆――豆浆有防高血脂、高血压的功效 。还有助于养颜美容 。
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