如果你想要自己的肌肤滋润、细腻、柔嫩，富有弹性 。那么我们就要看看什么是我们肌肤所需要的 。那么我们应该怎么给肌肤补充它所需要的物质呢?从而促进皮肤对水分、微量元素、维生素等营养成分的吸收，使皮肤滋润、光滑、细腻 。
(1)含胶原蛋白和弹性蛋白食物：
胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，使皮肤细腻和富有光泽;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等 。
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(2)水分：
人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67% 。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升 。
(3)含钾食物：
钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少 。正常成年人每日钾需要量为2～4克 。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等 。
(4)含维生素A的食物：
【4大物质 你的肌肤必须要补】 维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻 。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等 。
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