【美食保湿 干燥皮肤的保湿餐】
一提到保湿，大部分的人都会选用一些保湿产品 。但这只是给我们的表层肌肤带来一定的水分，而我们肌肤的真皮层呢?如果肌肤保湿只是做表面工作，那只能给肌肤带来暂时性的水润，无法做多真正的保湿 。食补，这是由内到外给我们的肌肤带来营养 。那么如何给我们干燥肌肤吃一顿保湿餐呢?
核桃—— 提升脑活力
信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争 。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多 。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食 。
文章插图
提示：最好吃生的、带壳的核桃，现砸现吃，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏 。另外，最好不要吃热加工后的核桃食品 。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏 。
杏仁—— 让我们更长寿
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点 。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸 。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素 。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食 。
提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚 。
苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用 。研究表明，每天吃20～25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险 。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质 。
经验总结扩展阅读
- 不起眼的美食 美容护肤的高手
- 5大坏习惯 摧毁保湿大业
- 保湿护理 调理皮肤水油平衡
- 自制美白抗皱又保湿的面膜
- 两套方案 为肌肤保湿补水
- 7种水果 帮你对抗干燥
- 不同部位肌肤 应该如何保湿
- 干涩肌肤 如何有效保湿呢
- 保湿水果 从内到外都水嫩
- 美肤美味 做好皮肤保湿抗老