马齿苋怎么炒 _维生素

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【马齿苋怎么炒】准备材料：马齿苋４００克、油１５克、盐１克、独蒜１个。
1、新鲜马齿苋洗净、掐段。
2、独蒜去皮、切细粒。
3、锅中油热，爆香蒜粒。

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4、倒入马齿苋，加入盐，炒至断生。

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5、炒熟的马齿苋装盘即可食用。

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马齿苋含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素Ｅ、胡萝卜素、维生素Ｂ、维生素Ｃ等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点，它的ω３脂肪酸含量高于任何植物。脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。