氧化会加速皮肤衰老 ， 因此想要永葆青春的女性就要考虑怎么才能很好的抗氧化 。坚果类的食物 ， 富含维生素 ， 是很好的抗氧化食品 。例如：花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌 ， 能增强记忆 ， 抗老化 ， 延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。有哪些坚果的抗氧化能力比较强 ， 现在就列出7种抗氧化坚果 。
花生
花生中含维他命e2.93微克和一定量的锌 ， 能增强记忆 ， 抗老化 ， 延缓脑功能衰退 ， 滋润皮肤 。
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杏仁
杏仁中的维他命e含量较逊色于花生及榛子 ， 但维e含量也是不容忽视的 。杏仁除了对皮肤的好处外 ， 还是滋养缓和性的止咳药 ， 主治咽干、干咳等症状 。
【可以抗氧化的7种坚果】杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质 ， 能选择性的破坏癌细胞 。苦杏仁治咳嗽气喘 ， 有小毒 。甜杏仁治体虚滋补 ， 无毒 ， 润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人或者体弱者 。
开心果
开心果营养丰富 ， 其种仁含蛋白质约20% ， 含糖15%～18% ， 还可以榨油 。果仁还含有维生素e ， 有抗衰老的作用 ， 能增强体质 。
一克开心果中含维他命e4微克 ， 有一定抗衰老的作用 ， 并能增强体质 。主要含单不饱和脂肪酸 ， 这类脂肪很稳定 ， 所以开心果不像其他坚果容易酸败 ， 可降低胆固醇含量 ， 减少患心脏病机会 。科学家计算 ， 一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪 。
榛子
榛子中的维他命e含量高达36.43微克 。有效地延缓衰老、防止皱纹 ， 是很有效的天然 抗氧化食物 。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效 。所以名列榜首 。营养全面、丰富 。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用 ， 还可明目健脑 。
腰果
腰果中的维他命含量e1.1微克 ， 除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳 ， 还有很好的软化血管作用 ， 对保护血管、防治心血管疾病大有益处
核桃
核桃中丰富的维他命e ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 不仅有缓解疲劳和压力的作用 ， 还可以减少肠道对胆固醇的吸收 。
板栗
板栗中也有相当丰富的维他命e ， 对养护肌肤起着很大功效 。除此之外 ， 还能补脾健胃 ， 活血止血 。对肾虚也有良好疗效 。
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