【三种食物 多吃可以改善肤色】
维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用，维生素B可增强皮肤的新陈代谢，维生素C可增强皮肤弹性，维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹 。山药、木瓜、牡蛎都富含维生素，多食用这三种食材可以帮助我们增加皮肤弹性，改善皮肤暗沉颜色 。
山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽
山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用 。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品 。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。
文章插图
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条 。鸡肝用清水洗净，切成片 。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用 。
温馨提示
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收 。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替 。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富 。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食 。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
经验总结扩展阅读
- 你不可不吃9大食物
- 食物新组合 瘦身新吃法
- 吃了这些食物就可以美白
- 秋天保湿 必吃7种食物
- 秋季滋补 多吃5种食材
- 秋冬超有效美白小偏方
- 三种干燥肌肤 你要怎么补水
- 抗皱又补血的食物有哪些
- 多吃3种食材 让身体细节美出来
- 秋天多吃7种水果 滋润皮肤对抗皱纹