早餐是健康身体的保证 ， 是一日三餐中最重要的一餐 。爱美的女性 ， 更是不嫩放过这个美容的大好时机 。选择对的早餐不仅可以让你一天神清气爽 ， 更是对皮肤养颜好处多多 。那么怎样选择养颜早餐呢 ， 早餐应该多吃什么呢?面包还是包子 ， 牛奶还是豆浆……哪一类早餐是我们的美容首选?
麦片
早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
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草莓
草莓含有丰富的维生素 。生理作用上维生素既不是构成组织的原料 ， 也不是供应能量的物质 ， 但却是机体不可缺少的一类物质 。而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
【可以美容的6类早餐】豆类
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆、黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克 ， 人就
会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
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