饮食美容应该是最健康安全的美容方法了 。在补充身体所需养分的同时，让肌肤也越发的有光泽 。下面就给你推荐几种美容的美食，无论是平时还是日常饮食都可以让肌肤美餐一顿 。
1.西洋菜防止脸部水肿，它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗 。
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2.南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌 。会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
3.菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明 。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说，这份量看似很多 。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够 。
4.苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容 。
5.绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用 。
6.亚麻籽处理皮肤干燥
【蔬菜水果中的美容圣品】一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑 。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
7.奇异果让你看起来更年轻
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果 。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣 。
8.鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗) 。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。
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