【改变肌肤暗沉的食物】
美白是经久不衰的话题，很多女人想白不顾一切后果 。熟不知美白也可以是吃出来的 。所以不能忽略从“内在”加强防晒，充分摄取“SPF食物”，更能升高抗晒战力，不当黑妹妹、小花脸 。
食物也能防晒
为什么食物也能防晒?皮肤科医学研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低 。
哪些是能防晒的“SPF食物”?皮肤科医生推荐你，从今起把下列食物放入饮食清单里 。
猕猴桃
可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果 。
文章插图
番茄
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
经验总结扩展阅读
- 外敷+内服 蜂蜜美出好肌肤
- 毛孔会使肌肤不再白皙
- 秋冬肌肤最美容的食物
- 使肌肤白皙的淡斑偏方
- 婴儿肌肤并非永久水润 妈妈怎么保养
- 让你吃出白里透红肌肤的套餐
- 好肌肤不能只靠化妆品
- 让饮食改变你的容颜
- 吃出白嫩肌肤的食物
- 针对三种肌肤 制定美白菜单