【肌肤保湿 你真的会喝水吗】
说起喝水 ， 谁不会呢?但是很多人并不明白保持水润肌肤 ， 不仅需要科学的补水方法 ， 同时喝水也有科学的讲究 。正确地喝水 ， 可以从内而外的给肌肤保湿 ， 让肌肤的水润状态更加平衡 。
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别等口渴再去喝
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准 ， 实际上这很不合理 。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时 ， 中枢神经发出的要求补水信号 。口渴才喝水 ， 等于泥土龟裂再灌溉 ， 不利身体健康 。
晨起补水益处多
一夜过去身体内水分消耗较多 ， 晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃 ， 还可有效预防心脑血管疾病的发生 ， 这对中老年人尤为重要 。因为 ， 晨起饮水 ， 水会迅速被肠粘膜吸收进入血液 ， 可有效增加血溶量 ， 稀释血液 ， 降低血粘稠度 ， 促进血液循环 。此外 ， 长期保持这一良好习惯 ， 还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效 。
餐前一小时饮水
早、中、晚三餐前约一小时 ， 应喝一定量水 。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成 ， 这就需要足够的水分 。餐前空腹喝水 ， 水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液 ， 约一小时便可补充到全身组织细胞 。所以 ， 餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用 。
进餐喝汤舒胃肠
进餐时喝一定量的汤水 ， 有助食物溶解和在胃内的初步消化 ， 并有利于其在小肠中的消化和吸收 。如果餐前、餐时不补充适量水分 ， 餐后胃液大量分泌而消耗过多体液 ， 势必引起口渴 。这时再喝水 ， 会冲淡胃液影响消化 ， 并增加心、肾等脏器负担 。
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