健康TIPS：早餐时主食一定不能缺 ， 在吃牛奶、鸡蛋的同时 ， 应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量 ， 这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物 ， 并有利于牛奶的吸收 。
NO.5：“油条加豆浆”作为早餐
相比较为西化的“牛奶加鸡蛋” ， 中国传统的“油条加豆浆”受到更多人的喜爱 ， 但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康 。油条在高温油炸过程中 ， 营养素被破坏 ， 并产生致癌物质 ， 对人体健康不利 ， 此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题 ， 早上进食不易消化 ， 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期食用 。
健康TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条 ， 一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡 ， 不要再吃炸、煎、炒的食物 ， 并注意多补充蔬菜 。
一日之计在于晨 ， 良好的早餐可以使一天有个好的开始 ， 现在就动手调整你的早餐计划吧!
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