除此之外在低脂饮食中人们的主要能量来源成为了糖 。 除此之外 ， 低脂饮食 ， 也就意味着咱们大部分热量摄入都来自于糖类但其实根据哈佛大学的研究来看糖本身属于一种”空卡路里”元素 ， 这意味着 ， 它能提供热量 ， 但它们并没有过多营养价值
吃太多的糖类食物反而是人体长胖的元凶 。
减肥第三个大坑——吃减肥药
如果说节食是最慢的方法 ， 那服用减肥药就是最笨的方法——不安全 ， 不持久 ， 还费钱 。
今日说法曾报道过一个28岁的女孩为了穿上美美的婚纱 ， 花好几万购买并服用了含有西布曲明和氟西汀等成分的微商减肥产品后 ， 多次昏倒 ， 最后猝死家中 。
大家还记得风靡一时的“曲美”吗？它就是以西布曲明为主要成分的 ， 这种作用于中枢神经系统 ， 抑制食欲的药物 ， 由于严重影响心脑血管以及人体健康 ， 2010年已经被我国药监局禁止生产、销售和使用 。 然而很多黑心商家为了追逐暴利 ， 仍然在减肥产品中添加这种违禁药 ， 甚至隐藏在减肥巧克力、减肥糖果、减肥咖啡中 。
另一种则是目前唯一的OTC减肥药——奥利司他 ， 虽然通过了相关部门批准 ， 但“是药三分毒”嘛 ， 虽说可以抑制脂肪的分解和吸收 ， 但也可能会导致小肠消化、吸收功能降低 ， 食物中的营养物质还未被完全吸收时就从粪便中排出 ， 从而引起营养缺乏 ， 甚至影响血液系统和神经系统 。
其他泻药类或者利尿剂类的减肥药 ， 就更是智商税了 ， 不仅造成虚假的体重减轻 ， 导致电解质紊乱 ， 对肾脏也有不良影响 。
减肥第四坑：运动减肥法
说到减肥我们能想到的办法就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 既然管住嘴行不通 ， 很多人就选择了迈开腿 ， 比如跑个马 ， 跳个绳 ， 可没等瘦 ， 或许你的膝盖已经废掉了 。
大家知道吗？在正常行走时 ， 咱们膝关节的负荷就已经达到体重的3.02倍 ， 上楼梯或者走斜坡受力时 ， 负荷达体重的4.25倍 ， 跑跳运动时 ， 这个数字会达到11倍 。 所以想要通过跑跳、深蹲等运动方式减肥 ， 先看看自己具体情况 ， 或是找专业人士指定计划后再做决定 ， 因为关节损伤是不可逆的 。
减肥第五大坑：不求一夜暴富 ， 但求一夜暴瘦 。
【补水 避开这些坑 减肥不成功都难】说完方法的坑 ， 我们再来排排心态的雷 。 有段子说“所有赚快钱的方法 ， 都写在刑法里” ， 我想说“所有减肥快的方法 ， 都写在医学书里疾病副作用的部分” 。 真心提醒大家 ， 只要减肥前带上“速成”俩字 ， 压根儿不需要考虑 。
让你短时间内迅速瘦下来的 ， 对身体必然造成更大的伤害 。 而且相信长期奋战在减肥一线的你也发现了 ，“比瘦下来更难的是保持瘦的成果” 。
咱们身体细胞的新陈代谢是有周期的 ， 比如体内红细胞周期为120天左右 ， 而形成健康的饮食方法和生活习惯 ， 则需要更长时间了 ， 所以说减肥成功的标准是效果维持3-6个月 ， 甚至更长时间 ， 而不是穿上漂亮裙子的这一周 ， 一个月 。
我们常说 ， 看某某明星身材保持的真好 ， 体重管理做的真到位 。
你看 ， 之所以叫管理 ，那就不是一时 ， 而是一世 。
五月不减肥 ， 六月徒伤悲
姐妹们快快行动起来
如果有不清具体操作的宝宝可以关注丫丫老师并留言
减肥的路上丫丫愿意陪伴你前行
这里会是你减肥的最后一站
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