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一个睡眠周期通常是90-100分钟 ， 包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟 ， 加起来是90-100分钟 。通常晚上需要4-5个周期 ， 可以保证睡眠时间和睡眠质量 。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始 ， 逐渐到深睡期 ， 然后再进入到快速眼动期的做梦阶段 。
【睡眠多久是一个周期】在睡眠中 ， 每2个小时左右完成一个睡眠周期 ， 如睡眠8个小时 ， 要循环四个睡眠周期 。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始 ， 随后睡眠逐渐加深 ， 一直到熟睡 ， 然后转入快速眼动的做梦睡眠 。按睡眠时的脑电图模式 ， 我们把睡眠周期分为五个阶段 。第一阶段--入睡 ， 它是清醒和睡眠之间的转换期 ， 这一阶段人很容易醒来；二阶段--浅睡 ， 这一时期容易觉醒 ， 入睡困难者 ， 常自行惊醒；第三阶段--中睡 ， 这一时期意识消失 ， 不易觉醒 ， 沉睡状态；第四阶段--深睡 ， 这一时期睡眠深沉 ， 觉醒困难；第五阶段--快速眼动 ， 这一时期眼球快速转动 ， 大约50-60次/分 ， 做梦状态 。
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