文章插图
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势 ， 糅合中国道教和武术的精粹 。阴瑜伽强调整个身体的放松 ， 清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸 。长时间的动作保持 ， 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 。
风格特色：
第一 ， 强调的是伸拉身体骨胳的连接组织 ， 骨头之间韧带、润滑液和骨膜 ， 利用瑜珈的体位法 ， 每个动作静止一段时间 ， 3-5分钟 ， 有时甚至是10分钟 ， 主要锻炼的部位是盘骨及下背部 。所以 ， 在练习过程中偏重于身体的伸展 ， 动作缓慢 ， 在自身极限内保持时间长 ， 从而达到良好的效果 ， 这也是它最大的特点 。
【阴瑜伽是什么意思】第二 ， 缓慢细长的呼吸 ， 动作的静止时间长 ， 让身体的肌肉完全放松 ， 从而达到伸拉骨胳的结缔组织 。
第三 ， 让感觉向内走 ， 注重自身的体会 。
第四 ， 锻炼人的耐力 ， 为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础 。
经验总结扩展阅读
- 抖音连着点赞限流是什么意思?
- 小米analytics是什么软件?
- 动态验证码是什么意思?
- 被拉黑是什么状态?
- hexedit是什么软件?
- 闪电购是什么意思?
- ing是什么软件?
- 丰田荣放水温过高是什么原因
- 汽车awd是什么意思？
- 替换胎是什么意思？