大家好 ， 今天带来以下文章 ， 本文由大浪人电影原创 ， 未经允许任何商业不得转载
21世纪被贴上了“颜值即正义”的标签 ， 一白遮千丑 ， 一胖毁所有 。 于是乎 ， 减肥成了当下社会热潮 。
减肥不只是普通人需要面对的问题 ， 对于明星来说 ， 也是一生的事业 。
娱乐圈鱼龙混杂 ， 没有高颜值、好身材很快会被新秀顶替 。 这是市场所趋 ， 想要改变风向 ， 就需要改变自己 。
文章图片
而女明星作为娱乐圈老炮 ， 多部经典剧作 ， 她是如何面对娱乐圈大流的呢？
44岁女明星完美蜕变 ， 两个月减重35斤：大方分享减肥秘诀
众所周知 ， 女明星离过婚 ， 这事曾闹得沸沸扬扬 ， 都说分手会让女人老10岁 ， 但女明星却越活越年轻 。
“且行且珍惜”成为过去式 ， 整个人生开了挂式的逆风翻盘 ， 作为两个孩子的母亲 ， 每次亮相总是一股青春气息 。
文章图片
在大家印象中 ， 女明星是霸文下的女总 ， 是雷厉风行知性干练的女人 ， 尤其是身材和气质 ， 妥妥加分项 。
其实 ， 大家并不知道 ， 女明星刚生完宝宝时腰腹部赘肉明显 ， 身材时尚 ， 并不像现在这般窈窕 。
【有氧44岁女明星完美蜕变，两个月减重35斤，大方分享减肥秘诀】当时也有不少网友进行身材攻击：
文章图片
“别胖了 ， 赶紧减肥赚钱养娃 。 ”
“这腰还是腰吗？”
“老大 ， 去年的衣服还能穿进去吗？”
面对质疑和讽刺 ， 女明星没有就此消沉下去 ， 而是选择调整心态努力减肥 。
两个月后 ， 女明星在社交平台分享了自己的体重 ， 已经到达了44.4kg ， 成功减重35斤 ， 并且大方分享了自己的减肥秘诀 ， 表示亲测有效 。
女明星的减肥秘诀
规范饮食
俗话说得好“三分练 ， 七分吃” ， 饮食对于减肥来说至关重要 ， 所以女明星初期先从规范饮食开始 。
文章图片
杜绝一切高油、高糖、高盐食物 ， 将所有精制碳水替换成粗制碳水（玉米、红薯、紫薯等） 。
早餐顺序以喝500毫升水开始 ， 其次是蛋白质、肉和蔬菜 ， 吃8分饱左右 。
如果上午时间饿了 ， 可以选择加餐 ， 也可以选择多喝水增加饱腹感 ， 加餐建议吃鸡蛋 ， 或是其他富含蛋白质比较高的食物 。
而午餐多吃蔬菜、肉、其次是碳水 ， 5:3:2比例进行摄入 ， 8分饱左右即可 。 而晚餐顺序与午餐无异 ， 建议摄入比例为6:3:1 。
文章图片
日常多喝温水 ， 0卡0糖0脂肪食物也不建议吃 。
坚持运动
想要健康瘦 ， 那么离不开运动健身 ， 合理且安全的运动 ， 能够暴汗燃脂、延缓衰老 ， 提高身体素质 。
运动是最好的保健品 。 女明星称自己每天都会打卡健身房 ， 从一开始跑步有氧7公里 ， 过渡到力量训练 。
有氧可以帮助减肥 ， 而无氧能够重塑肌肉 ， 完善身体线条 ， 两者相辅相成 ， 两个月就能看到成绩 。
经验总结扩展阅读
- 对比美丽功力太强大！林熙蕾18岁旧照曝光，对比44岁逆天颜值根本没变
- 发型女明星留短发有瘾？看完长发造型瞬间懂了，老20岁都不止！
- 白得很女明星“整牙后”判若两人！教你2招护理口腔，牙齿白得很自然
- 有氧运动 为什么懂得很多道理，却依然过不好这一生！
- 女神脸型最好看的女明星 各有特点 一个比一个更美
- 钟楚曦时尚红唇不再流行？这次威尼斯电影节的女明星都爱……
- 发型方脸选什么发型？女明星吴昕宋慧乔说，方脸选对发型照样美翻天
- 特征凸嘴、大鼻子的基因有多强，找美女明星做老婆也白搭
- 有氧运动 部落冲突：“夏日守护者”皮肤曝光，这是全网最“粉嫩”的男英雄
- 漂亮张天爱意念进食，大S每天只吃三口，女明星为了漂亮究竟有多狠？