1. 保持运动（2天有氧 2天无氧）：运动是减肥的重要手段 ， 要继续保持锻炼 ， 可以选择一些有氧和无氧运动搭配进行 ， 锻炼身体的各个部位 ， 让身体更加紧实 。
2. 吃饭只吃五分饱（其实你的胃会缩小很多）：身体已经逐渐适应少吃的情况了 ， 所以要尝试每次只吃五分饱 ， 这样可以让胃逐渐缩小 ， 让身体更加适应少食的情况 ， 从而避免反弹 。
3. 多吃优质碳水：在这一周要逐渐增加碳水化合物的摄入量 ， 但是要选择优质的碳水 ， 比如全麦面包、糙米、小麦胚芽等等 ， 这些食物含有丰富的营养素 ， 但是热量却很低 ， 能够帮助身体更好地消耗脂肪 。
4. 泡澡泡脚都对代谢有好处：泡澡、泡脚可以促进身体的血液循环 ， 加速身体代谢 ， 消耗更多的热量 。
通过这个“四周减肥法” ， 可以有效的减肥并且避免反弹 ， 让身体更加健康 。 当然 ， 要坚持长期的健康饮食和运动习惯 ， 才能够保持好的身体状况 。
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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【运动 韩国爆红的四周减肥法，这就是女团人均80多斤的秘密】——END——
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