3、多吃新鲜水果和蔬菜
其实新鲜的水果蔬菜里面还是含有一定的胶原蛋白的 ， 而且新鲜的水果和蔬菜吃了之后对人体的皮肤也有非常大的帮助 ， 不仅可以补充身体所需要的营养物质和水分 ， 还可以让皮肤变得更好 ， 增加皮肤的弹性 。
晚上三不要
1、 不要熬夜：皮肤本身有自我修护的能力 ， 但熬夜会使皮肤的这种能力降低 。 被破坏的皮肤屏障长时间得不到修护 ， 皮肤抵抗自由基的能力会下降 ， 容易造成肤色暗黄 ， 没有光泽 ， 这些都会直接影响到皮肤的外在年龄 。
2、 不要带着坏情绪睡觉：调制情绪 ， 也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力 。 如果带着坏情绪进入睡眠 ， 不仅会导致失眠多梦 ， 还会令这些"皱眉"、"抿嘴"小动作引发的皱纹长期在脸上呈现 ， 第二天醒来气色就更加不好了 。
3、 不要吃甜食：吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质黏合起来 ， 这种黏性会把皮肤粘连在一起 ， 形成晚期糖基化终末产物 。 这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬 ， 形成皱纹和斑点 。
【补充皮肤医生叮嘱：早上三坚持，晚上三不要，淡化皱纹，人更年轻】小编也要好好时尚了！！祝大家都能一直美美美！
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