除了这些问题 ， 肥胖更是会导致身体上的疾病 ， 肥胖可能会引发高血压 ， 糖尿病等等 ， 甚至是心血管疾病和心脑血管疾病 。
意识到了问题之后黎晨还去医院做了一次体检 ， 医生建议他如果有条件也有能力的话要尽快减肥了——跑步是最好的一个方式 。
后来黎晨就和朋友们说了这件事 ， 但是几乎没有人相信他能靠跑步减肥 ， 黎晨受到了朋友们的刺激 ， 更加确定了要跑步的决心 。
下决心减肥 选择跑步2015年6月28日 ， 黎晨开始了自己的减肥计划 。 前一天晚上他订好了闹铃 ， 决定要5点就起来跑步 ， 第二天黎晨非常不情不愿的起了床出去跑步 ， 但是这件事比他料想的要难得多 。
这是他第一次跑步 ， 仅仅完成了一个800米 ， 却已经气喘吁吁 ， 他坐在路边大口喘着气 ， 心里想的是真的跑不动了 ， 还不如放弃 。
回到家以后黎晨越想越后悔 ， 像他自己说的前几天才刚和朋友打了赌 ， 不能坚持一个月跑步就请客吃饭 。
第二天 ， 黎晨定了早晨四点半的闹铃 ， 他和自己说这次必须要坚持下来 。 第二天跑步的时候 ， 黎晨还是跑了不到几百米就在路边休息了 ， 但是已经能气喘吁吁的坚持一段时间 。
后来 ， 黎晨开始在朋友圈晒自己的跑步日常 ， 只有这样 ， 他才有坚持下去的决心 。 朋友们似乎也都没想到黎晨真的去做了 ， 而且还决定坚持做下去 。
有的时候看到黎晨在朋友圈当中说跑步真的太累了 ， 不想坚持下去的时候他的朋友们也都会劝他说可以放弃 ， 毕竟只是一个赌约 ， 但是黎晨没有放弃 。
到了第十几二十天的时候 ， 黎晨已经能一口气跑5公里了 。 虽然用时很长 ， 但是能够完完全全的坚持下来 。 那段时间里黎晨也特别注意自己的饮食和生活习惯 ， 绝对不会再熬夜 ， 也不会在晚上吃任何高热量和油腻的食物 。
平常的一日三餐黎晨也都特别的注意 ， 早晨吃一些粗粮 ， 再搭配上豆浆或者是鸡蛋 ， 午餐也都是简单的面食或者米饭 ， 绝对不会吃猪肉一类的食物 ， 晚饭也是以清淡的食物为主 ， 每天多吃蔬菜和水果 。
就这样坚持下来 ， 那段时间黎晨瘦了有将近10斤的体重 。 看到自己的体重降了下来 ， 黎晨心里感到备受鼓舞 ， 觉得可以继续坚持下去 。
接下来黎晨还是和之前一样 ， 每天早晨5点钟就出去跑步 ， 坚持好的饮食和生活习惯 。 第三十天的时候 ， 黎晨已经能一口气跑10公里 ， 虽然速度很慢 ， 只有8分配速 ， 但是他可以坚持下来 。
减肥见成效 坚持跑步就这样 ， 黎晨继续坚持了自己的跑步计划 。 一个月的时间已经到了 ， 黎晨看着自己朋友圈里每一天的运动打卡 ， 心里备受鼓舞 。 他的朋友们也都惊讶于黎晨竟然坚持了下来 ， 而且真的看到了减肥的成效 。
那段时间里黎晨都特别开心 ， 能坚持跑完10公里是他之前绝对不会想到自己可以完成的事情 ， 有的时候还会在回家的路上买一个大肘子 ， 作为自己的犒劳 。
朋友们和他说一个月到了完全没有必要继续跑了 ， 但是黎晨心里已经暗暗下定决心要继续跑下去 ， 他体会到了坚持跑步的快乐 。
跑到第三个月将近100天的时候 ， 跑步就已经成了黎晨的一个生活习惯了 ， 是每天必须坚持完成的事情 。
后来采访的时候黎晨还开玩笑说真的非常的感谢当初和我打一个月赌的那个朋友 ， 要是没有他我也不可能去跑步 ， 也不可能爱上跑步 ， 更不可能减肥成功 。
第一个月的时候还有些抗拒 ， 到最后就是一发不可收拾 ， 如果不让黎晨去跑步 ， 他都会觉得今天好像有什么重要的事情没有完成 。
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