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步骤：
1.四肢支撑开始 ， 身体慢慢向左翻转 。
2.左腿踩在右腿大腿处 ， 左手上抬 。
【步骤沈梦辰素颜同框周洁琼，短裤秀长腿，网友：这身材比例我酸了】3.收紧腹部上抬 ， 保持30秒 。
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步骤：
1.站立开始 ， 上半身向下伸展 ， 双手向前伸展 。
2.同时一条腿向后抬起 ， 平行地面 。
3.脊背挺直双腿伸直 ， 保持30秒后换腿 。
不喜欢大汗淋漓的健身 ， 温和的瑜伽也能让你瘦出好身材 。
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