多吃五谷杂粮 ， 蔬菜豆类 ， 增加蛋白质的摄入 。 比如：红枣山药粥 ， 大豆黑枣粥 ， 豆浆等都是对女人很好的食品 。 研究表明 ， 若是摄入长时间的垃圾食品 ， 冰的食物 ， 不多饮用水 ， 很容易患上妇科疾病 ， 对我们女性的子宫都是非常不好的 。
都说女人是水做的 ， 所以每天多喝水这一点很重要 。 喝水的重要性不亚于吃饭睡觉 。 不光是水能够补充身体内必需的水分 ， 还对我们的皮肤也是非常好的 ， 加快身体的排毒 ， 使皮肤看上去更轻透清亮 。
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食物的颜色多样说明营养元素多样 ， 更能补充人体每天必须摄入的营养成分！
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超模日常的食谱 ， 颜色真好看 ， 丰富多样健康值得学习！
3. 运动的必要
娱乐圈的许多年过四十的女人 ， 很多都是出了名的运动健身达人 。 像蔡依林 ， 杨丞琳 ， 刘涛等一线大牌女星她们都是极其自律的 。 只要一有空 ， 她们就会做适当的运动 。 像：普拉提 ， 瑜伽 ， 短跑等 。 要是不喜欢运动 ， 适当的去接触大自然也是很好的选择 ， 呼吸新鲜空气让我们精神百倍！
运动的好处也是有目共睹的 。 一方面能让我们的心情舒畅 ， 加快身体的代谢 ， 减少体内的负担 。 另一方面流汗排毒也会让我们的皮肤变好 ， 看上去更白皙清透 ， 何乐而不为呢？
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流汗的女人最迷人！林心如素颜自拍皮肤好到爆炸！
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素颜的钟欣桐简直不要太像个十八岁的小姑娘！皮肤质量杠杠的！
4. 健康的作息
这应该是现代女性的通病了吧 ， 长时间的熬夜晚睡夜生活 ， 打乱了原本的生活节奏 ， 使自己的身体机制紊乱 。 因为正常的睡眠作息 ， 能够让我们的身体得到应有的休息 ， 有助于形成修补人机体的物质 。
并且长期的熬夜带来的后果也是十分厉害的 ， 不仅黑眼圈很重 ， 精神萎靡 。 甚至还会掉发浮肿 ， 神经脆弱 。 由此可见良好的作息时间多么的重要 。
因此想要延缓衰老 ， 永远保持年轻 。 充足的睡眠是必须的 ， 而八个小时的睡眠时间是必不可少的 。 晚上十一点之前睡觉 ， 有助于我们的身体修复 。 所以我们要有一个良好的作息哦！
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好了说了这么多 ， 大家有收获吗？
【睡眠40岁的年纪，30岁的脸：比同龄人显年轻的，都养成了这四个好习惯】所以过了四十岁的女人不要害怕 。 只要有正确的外在美丽 ， 健康食物的搭配和进行适当的运动就能够减慢身体的衰老 。 在我看来更重要的要有一颗积极乐观的心 ， 不服老 ， 永远年轻 ， 才能保持活力！
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