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【短发 连续一年不吃晚饭,最后会怎么样?能瘦下来吗?实验揭晓答案】“隔壁家的赵姐身材也太好了吧 , 都四十多了还保持得这么好……”
“之前听她说过 , 她晚上好像不吃晚饭的 , 只吃一点水果 , 一直都有在控制饮食 。 ”
听着姐妹们的对话 , 李阿姨陷入了沉思 , 她明明也才四十出头 , 但体重在同龄人中已经算偏重了 , 她想起之前看过一篇文章 , 称“吃得越少、活得越久” , 于是她也开始打起了“不吃晚餐”的主意 。
但早已习惯晚餐吃到饱的李阿姨 , 根本扛不住夜里的饥饿感 , 由于晚上实在太饿了 , 李阿姨早餐跟午饭吃得就更多了 , 想着这样晚上就不至于会饿到受不了 。
结果仅仅过了一个月 , 李阿姨发现自己体重不降反升了 , 从原来的70kg , 涨到了73kg , 足足胖了6斤 , 这让她十分崩溃 。 为什么自己不吃晚餐 , 反而还胖了?
?一、吃得越少 , 活得就越久?
关于饮食养生 , 一直流传着“吃得越少 , 活得就越久”的说法 , 那这种说法有科学依据吗?Nature新子刊 Nature Aging 上刊登了一项研究给出了答案 。
该研究在模式动物果蝇中鉴定到了一种名为Sestrin的蛋白质 , 具有调控饮食限制的的作用 , 如果增加这种物质的含量 , 可一定程度上延长果蝇的寿命 。
也就是说 , 饮食限制(少吃)对健康的确有益 , 尤其是少吃某些特定食物 , 如蛋白质及特定的氨基酸 , 比单纯减少热量摄入效果更好 。
适当节食还对健康有其它积极影响 。
如更好的促进脂肪燃烧 , 达到减肥的目的 , 还能改善认知能力 , 以及减少患II型糖尿病的风险 。
?二、坚持一年不吃晚餐 , 最后会怎样?
很多人在减肥的时候 , 都会选择舍弃晚餐 , 那长期不吃晚餐 , 真的会瘦吗?这种饮食模式到底会给身体带来什么影响呢?
南方医科大学研究团队为了解惑 , 招募了139名肥胖人群 , 将其随机分成2组:第一组不仅限时( 只能8:00~16:00 之间吃东西) , 还限整体热量;第二组随时可以吃 , 但整体热量有所限制 。
经过1年的随访 , 最终发现:第一组一开始确实减肥效果更为明显 , 但从全过程来看 , 两组减重效果基本持平 。
也就是说 , 如果只是单纯不吃晚饭 , 其它时间又不注意控制热量摄入 , 那还是达不到减肥的效果 , 李阿姨便是如此 。
而且 , 单靠不吃晚饭从长远角度来看是难以减肥的 , 一开始不吃饭确实是会瘦 , 但减掉的大多是水(只是表面上看体重掉了) , 但脂肪却没有什么变化 。
如果后期又恢复晚餐 , 那身体会更加猛烈的分解脂肪和蛋白质来提供能量 , 而蛋白质消耗了 , 肌肉也跟着少了 , 进而导致储藏糖原的量下降 。
而此时一旦出现能量过剩 , 就更容易转为脂肪储存起来 , 那体重又会变回来 , 甚至比原来的体重更重 。
?另外 , 长期不吃晚饭的话 , 还可能会面临以下这4个后果:
1、胆囊结石
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