吃小分子胶原蛋白肽真的能改善皮肤吗？
胶原蛋白对于皮肤 ， 就像鱼儿离不开水 。 胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右 ， 组成了一张弹力纤维网 ， 支撑着皮肤 ， 维持皮肤弹性、锁住水分 。 一旦“弹簧”断了 ， 就会造成皮肤外观塌方 ， 水分也锁不住 ， 随之而来的就是干燥皱纹 ， 松弛下垂 ， 细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题 ， 让我们的皮肤看上去越来越老 。 胶原蛋白是眼角膜的主要成分之一 ， 有润滑眼睛的功能 。 随着年龄增长胶原蛋白流失 ， “人老珠黄” ， 我们的眼睛也就不复当年的神采了 。
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残酷的事实是 ， 随着年龄的增长 ， 人体的胶原蛋白会不断流失！研究显示 ， 人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰 ， 之后就走下坡路 ， 每10年会大约下降1000克！胶原蛋白随着年龄的增长越来越少 ， 这是不可抗拒的定律 。
所以要想增加体内胶原蛋白含量 ， 需要额外补充的！
学会正确补充胶原蛋白
建议补充专业的胶原蛋白肽产品 ， 而不是胶原蛋白
胶原蛋白肽与胶原蛋白只差一个字 ， 但是吸收效率完全不同 ， 效果也完全不同！胶原蛋白的分子量非常大 ， 直接补充胶原蛋白确实无法被人体直接吸收！但胶原蛋白肽是被水解的胶原蛋白分子 ， 分子量非常小 ， 是可以直接被人体吸收的 ， 而且人体吸收肽合成胶原蛋白的速率比吸收游离氨基酸合成胶原蛋白的速率更高 。 所以 ， 口服胶原蛋白肽是可以直接补充胶原蛋白的 。
【人体吃小分子胶原蛋白肽真的能改善皮肤吗？】
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透明质酸钠胶原弹性蛋白肽焕颜饮（左）和胶原三肽复合多维焕颜饮（右）
日常通过食补 ， 如食用猪蹄、肉皮等食物并不能有效补充胶原蛋白 。 这是因为这些食物中的大分子胶原蛋白（分子量大于10万道尔顿）进入人体后很难被直接吸收 ， 同时还摄入了过多的动物脂肪 ， 结果美容目的没达到 ， 反而引起发胖 。 所以 ， 口服胶原蛋白肽才是有效补充胶原蛋白的方法 。
吃够时间吃够量 ， 效果才好
人体的胶原蛋白每天都在流失分解 ， 若要满足全身的需求 ， 每天的补充量必须达到一定的标准才能取得理想效果 。 建议每天补充5—10克胶原蛋白肽 ， 弥补流失胶原蛋白 ， 并且 ， 建议连续补充 ， 想起来就吃想不起来就不吃的方式收不到明显效果 。
胶原蛋白肽产品怎么选？
面对市场上五花八门的胶原蛋白肽产品 ， 应该怎么选呢？好的胶原蛋白肽产品必须要满足硬指标：看是否能够明确宣称的分子量 ， 分子量够小 ， 吸收率才高 。 胶原蛋白肽的分子量越小 ， 吸收越好 。 研究证明 ， 当分子大小在1000-3000道尔顿之间时 ， 服用两小时就能进入体内全身循环 ， 吸收率达90%以上！
当然这里要强调的是 ， 口服胶原蛋白肽时间长短不同 ， 效果也不同 。 要想取得理想效果 ， 一定要坚持使用！总而言之 ， 补充胶原蛋白十分必要 ， 身体的胶原蛋白含量决定你的年轻程度 ， 想要安全又有效果的补 ， 一定要选对专业的胶原蛋白肽产品 ， 补够时间补够量！
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