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现在的疾病种类越来越多 ， 发病率也在不断地升高 ， 所以人们开始陆陆续续的注重自己的健康问题 ， 开始注重养生 。 虽然大家的这种意识是好的 ， 出发点也是为自己好 ， 但是却有很多广为流传的错误的“养生常识”不断地误导大家 ， 所以我们应该增强自己的健康知识面 。
下面的9大好习惯 ， 千万别待在坑里团团转了！
1. 血脂高不能吃鸡蛋
胆固醇是帮助我们正常的进行新陈代谢的物质 ， 80%的胆固醇都是内源性的 ， 能够从食物中提取的只占到20%左右 。 并且鸡蛋中还有大量的卵磷脂能够显著的提高我们的记忆力 ， 所以每天建议吃一个鸡蛋 ， 适当的进行营养的补充 。
2. 植物油吃多了没事
虽然植物油比动物油好一些 ， 胆固醇含量低一些 ， 但是植物油的热量极高 ， 是平时鳗鱼的4倍之多 ， 如果每天摄入的植物油含量在5g而没有被消耗 ， 10年之后就能够多长10斤左右 。
3. 每周一次剧烈运动
一周只进行一次剧烈的运动其实并不能带来瘦身的效果 ， 反而会因为突然地增加大力气提高心肌梗死的几率 。 所以锻炼一定要持续而平缓 ， 不要急于求成 。
4. 清晨锻炼更健康
早晨的空气里含氧量较低 ， 因为植物在夜间吸收氧气而排出二氧化碳 ， 另外清晨我们的血液粘稠度较高 ， 血液流动不会很顺畅 ， 血液也处于高水平 ， 容易导致中风、梗塞等疾病 。
5. 爬山是最好的锻炼
腿部是能够直观的反应一个人的健康水平 ， 而爬山给膝盖骨关节带来的伤害不能小看 ， 关节软骨软化以及关节断裂都有可能会加速老化 ， 以及对膝盖造成一定的磨损 。
6. 少吃能帮助减肥
少吃其实不仅不能够帮助减肥 ， 还容易带来低血糖的风险 ， 因为少吃消耗的其实并不是体内的脂肪 ， 而是糖类 。 所以运动才是减肥的最好方式 。
7. 局部锻炼可以瘦腰
我们日常的锻炼首先消耗的是内脏脂肪 ， 然后才是皮下脂肪 ， 而皮下脂肪是我们体内血流量较高的地方 ， 例如四肢、脸颊等 ， 只有全身锻炼并且持续20分钟以上才有可能燃烧脂肪 。
8. 大量出汗能减肥
我们体内的水分主要贮存在体液和肌肉细胞中 ， 大量出汗能够将部分代谢物带走 ， 但是如果不能坚持稳定且适量的运动 ， 通过大量的出汗是不能够减肥的 。 有研究表明 ， 每天运动一刻钟 ， 就平均能够多活三年 。
9. 水果可吃可不吃
很多人对水果的态度都是吃了有营养 ， 也可以不吃 ， 通过其他方式来补充营养 ， 但其实水果中还有大量的人体必需但是自身又不能合成的矿物质 。 能够有效地防止细胞衰老 。 但是水果建议在饭前一小时吃 ， 可以帮助消化 ， 补充大量的膳食纤维 ， 也能有效地增加饱腹感 ， 减少更多的摄入热量 。
【快递 辟谣：这9个大家信以为真的好习惯，可能才是摧毁健康的根源！】生活中还有一些我们一直在坚持的坏习惯 ， 其实都是打着养生的幌子为自己谋利益 ， 如果你们有更好的建议欢迎分享在留言区！帮大家共同警醒！
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