Nike创始人菲尔·奈特说：“我坚信如果人们每天外出跑上几公里 生命在于运动，只有养成坚持运动的习惯，才能让一个人保持活力
Nike创始人菲尔·奈特说：
“我坚信如果人们每天外出跑上几公里 ， 世界就会变得更美好 。 ”
跑步看似微不足道 ， 但当你长久坚持下去 ， 就会渐渐发现 ， 它会带给你意想不到的惊喜 。
它既能改变人的外貌 ， 增强人的体质 ， 还能清除烦恼 ， 让你身心舒畅 ， 由此获得双重健康活力 。
可见 ， 跑步 ， 确是治愈一切的良药 。
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生命在于运动 ， 只有养成坚持运动的习惯 ， 才能让一个人保持活力 。
运动 ， 不仅可以锻造健美的身材 ， 让你远离油腻和肥胖 ， 同时 ， 也会让身体拥有一个健康的状态 。
而跑步 ， 便是成本最低、最简单易行的运动方式 。
在抖音上 ， 博主大Tim曾分享过自己的跑步经历 。
他是一名普通的程序员 ， 工作时经常久坐不动 ， 伏案办公 ， 平时又没有运动的习惯 。
加之中年发福 ， 他的体重一度高达150斤 ， 身体严重走形 ， 挂满了赘肉 。
以至于让身边的人都开始嘲笑他 ， 太过油腻 。
此外 ， 肥胖也让他的身体出现了各种健康隐患 。
这给他的生活 ， 带来了极大的困扰 。
于是 ， 他下定决心减肥 。
在网上看了很多人的减肥分享 ， 查找了各种减肥策略后 ， 他发现跑步是最简单易执行的方法 ， 然后他就开始尝试跑步 。
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最开始 ， 他跑几百米就累得不行 ， 但还是咬咬牙坚持了下来 。
就这样 ， 每天跑步成了他不变的习惯 ， 就算工作再忙也从未间断 。
后来 ， 他不仅能轻松跑完10公里 ， 还去参加了马拉松 。
短短几年时间 ， 他的身体就从臃肿肥胖 ， 变成了健硕有型 ， 所有的健康隐患也全部荡然无存 。
曾有数据显示 ， 跑步1个月体重开始明显下降 ， 3个月心肺功能开始增强 ， 1年后摆脱三高疾病 ， 3年、5年身体机能和面貌 ， 就会明显超出同龄人 。
人到中年以后 ， 身体各项机能开始逐步下滑 。
这时就应该克服惰性 ， 选择多去运动、去跑步 。
运动 ， 是最天然的养生宝典 ， 也是锻造身材的最佳方式 。
当你养成运动的习惯 ， 面对年龄的增加 ， 岁月的侵蚀 ， 才有力量与之对抗 。
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跑步 ， 除了可以锻造好身体 ， 还能让你拥有好心情 。
心理学家实验证明：
跑步可以缓解压力 ， 治愈抑郁 ， 并且分泌的多巴胺可以增加幸福感 ， 让人更加乐观积极 ， 从容的面对生活 。
同事小风 ， 年前先是失恋 ， 后又失业 ， 在双重打击之下 ， 他一蹶不振 ， 整日郁郁寡欢 ， 越来越憔悴 。
除情绪低靡外 ， 身体也出现了心慌、胸闷等症状 ， 去医院一检查 ， 竟是患上了严重的抑郁症 。
后来他的朋友不忍心看他再继续颓废下去 ， 就强迫他跟自己去晨跑 。
但是他觉得跑步很累 ， 本来就懒得动的他 ， 一开始并不情愿 ， 还一度想要放弃 ， 但在朋友的鼓励下 ， 还是选择了坚持 。
然而 ， 在跑完第一个5公里后 ， 他竟然感到了前所未有的放松 ， 内心积攒已久的糟糕情绪 ， 也在这一刻得到释放 。
从此 ， 坚持跑步 ， 成为他必不可少的日常任务 ， 风雨不改 ， 每天至少要跑5公里 。
他说 ， 奔跑带给他的 ， 不仅是解除内心的烦恼 ， 更是一种对精神的滋养 。
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