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16+8轻断食减肥法已经成为一种非常受欢迎的减肥方式 。 它不仅是一种限时进食的方式 ， 而且非常易于实践 ， 因此 ， 它适合各种背景下的人群 ， 在实践中受到了广泛的欢迎 。
下面我们就来回答以下有关16+8轻断食减肥法的九个问题 。
问题1：8小时进食期内可以只吃两餐么？
答案：完全可以！只要在进食期内保证吃够一天的基础代谢量即可 。 一般来说 ， 三餐缩短到两餐其实并不会对身体造成太大的影响 ， 只需要在两餐的时候控制好饮食量即可 。
问题2：16小时断食期内我可以喝豆浆/牛奶/蛋白粉/水果/酒...么？
答案：断食期间不允许摄入任何有热量的物质 ， 这也就是缩短进食时间的关键所在 。 因此 ， 除了水和黑咖啡之外 ， 不要在断食期间饮用任何饮料 ， 以免破坏减肥效果 。
问题3：16+8轻断食可以长期使用么？
答案：可以 ， 16+8是一种限时进食的减肥方案 ， 它既可以快速地达到减肥效果 ， 又便于长期实践 。 因此 ， 它可以成为你的生活方式之一 。
问题4：16+8轻断食每天的时间需要固定么？
答案：想要效果好 ， 尽量还是要固定 。 这样 ， 你的身体可以更加适应进食时间 ， 并且更容易坚持下去 。 当然 ， 如果你不能固定时间 ， 那么就尽量控制在10个小时以内即可 。
问题5：晚上吃的早饿了怎么办？
答案：如果你在进食期之内感到饥饿 ， 那么很有可能是你没有吃够一天的基础代谢量 。 所以 ， 要保证在进食期内吃够量 ， 以避免感到饥饿 。 如果实在不行 ， 可以在睡前准备一些低卡便携的零食 ， 如蛋白棒、低卡水果等 ， 以缓解饥饿感 。
问题6：我是上班族/学生党 ， 下班或下课去吃晚餐过了八小时进食期怎么办？
答案：可以自己准备便携的简餐 ， 如三明治、沙拉等 ， 在休息时间内吃完 ， 控制在八小时之内 。 也可以预先准备一些零食 ， 如蛋白棒、低卡水果以及即食鸡胸肉等 ， 以充饥 。 如果实在控制不了八小时进食期 ， 那就尽量控制在10小时内 ， 这样也能够达到减肥的效果 。
问题7：16+8轻断食哪些人不能用？
答案：孕妇、哺乳期妇女、儿童、有暴食倾向、营养不良的人、肠胃不佳的人以及有其他慢性疾病的人不适合采用16+8轻断食减肥法 ， 因为这些人的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能 。
问题8：16+8一定要配合运动么？
答案：虽然16+8轻断食减肥法不要求配合运动 ， 但是适量的运动可以帮助加速身体的新陈代谢 ， 促进身体的脂肪燃烧 ， 更快地达到减肥的效果 。 无论是什么减肥方式 ， 都建议适量运动 ， 能够帮助身体更健康地瘦下来 。
问题9：16+8可以随便吃么？
答案：当然不行！虽然16+8通常允许在进食期间随意进食任何食物 ， 但是在控制食物的种类与食物的数量上还是需要注意的 。 尽量选择高纤维、低糖、低脂的食物 ， 并保持适量的摄入量 。 以均衡的饮食为主 ， 并在燃烧脂肪的同时满足身体的营养需要 。
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