心理学上有一个概念叫“助推” ， 在行为心理学中表示只要通过一点小小的努力 ， 就能为人们的生活带来很大的变化 。
前提是足够了解自己 ， 认识自己 ， 看清方向 ， 这样才能做好更优的决策 ， 也能更快地成功 。
认清自己 ， 才能做对的事
听过这样一句话：时间不仅让你看透别人 ， 也让你认清自己 。
【|心理学：其实用一点小努力，就能过上好生活，别不懂】情绪沉溺 ， 持续在焦虑中内耗 ， 胡思乱想也找不到情绪出口 。
但这些坏情绪随时都会出现 ， 你想要什么随时都能有 。 千万不要认为这是自己的错 ， 跟着感觉走才是人的正常反应 。
在由朱睿和童璐琼的合著的《决策的逻辑》中 ， 指出人之所以有情绪 ， 是本能的思维方式 。
人性的本能就是喜欢偷懒 ， 喜欢通过一些捷径来做决策 。 比如情绪 ， 内耗 ， 焦虑 ， 这些都是自然而然发生的 。
这样看来 ， 人之所以总是陷入情绪 ， 是因为没有看清自己 ， 没有得到正向的反馈和力量 。
当一个人能认清自己的优势和劣势的时候 ， 就踏上了改变的第一步 。 同时有意识地让自己用批判性的眼光来看待问题 ， 内观自己 。
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就如同心理学上的“可识别受害者效应”一样 ， 相对一个很抽象的群体和一个生动具体的个人 ， 人们普遍更愿意帮助能看见的人 。
这就是可识别带来的差异 ， 越细节 ， 越具体的东西越能帮助人们做出快速和正确的决策 ， 并令人们认定自己的选择是正确的 。
向前一小步 ， 就是成功一大步
人和人之间 ， 只要向前一小步 ， 就能成功一大步 ， 尤其是共情上 。
在《决策的逻辑》中 ， 作者提到14年前生第一个孩子的时候 ， 给医生强调不用麻醉剂 ， 那点痛自己是可以忍受的 。
但到了手术中 ， 发现阵痛根本不是自己能承受的 ， 于是违背了最初的意愿 ， 想要用上麻醉剂 。
为什么手术前和手术中 ， 同一个人的想法会有那么多差异呢？
这是因为女人没有经历过生育之疼 ， 就会在潜意识中认为那种疼是可以忍受的 ， 于是就高估了自己的承受能力 。
直到在向前一步的过程中 ， 不仅挺过了痛苦 ， 同时也纠正了自己的认知误差 。
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这就能理解一个婚姻不幸的女人 ， 是不相信世界上有幸福婚姻的偏执 ， 而且会固执认为自己是对的 ， 别人是错的 。
这就是行为心理学中提到的“冷热共情差距” ， 简单来说一个人在热的状态下 ， 是无法感知到冷的体验 ， 所以就没有办法做到及时共情 。
正如一句话所说：你永远不懂我的伤悲 ， 就像白天不懂夜的黑 。
的确如此 ， 别说让人懂我们了 ， 更多时候我们自己都不懂为什么会突然什么都不想做？不懂亲密的人走着走着就散了？更不懂好人为什么就没个好报？
当我们越来越不认识自己的时候 ， 所担心的所有不好的事情都会发生 ， 所害怕的都会成为现实 。
因为选择太多了 ， 所以才不知道该怎么选 ， 这就是“认知失调” 。
所谓认知失调是指同一时间内有着两种或多种相互矛盾的想法 ， 因而产生一种不舒服的心理状态 。
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比如说既想要进步和成功 ， 又想偷懒和躺平 ， 既想得到他人的关心 ， 又不愿意去信任别人 。
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