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有减肥经验的人可能都会了解到 ， 减肥并不是想象中的那样容易 ， 不仅是管住自己的嘴迈开腿就能够瘦下来的 。 通常减肥是需要讲究方法和技巧的 ， 如果我们能够找到适合我们身体素质的好方法 ， 对于减肥来讲 ， 可以算得上是事半功倍 ， 尤其是在一天当中这五个时间段最容易长胖的时候 ， 很多人都不是很清楚 ， 这样的话就会导致多数人减肥失败的原因所在！
一天中最容易长胖的5个时间段 ， 了解后减肥或许会事半功倍
【运动 一天中最容易长胖的5个时间段，了解后减肥或许会事半功倍】1、早上懒得起床时
有人会有这样的疑问 ， 长胖和赖床有什么关系？如果你赖床的话 ， 就会影响吃早餐的时间 ， 吃早餐的最佳时间大约在7-8点左右 ， 当你赖床的时候 ， 最佳吃早餐的时间就被你白白的浪费掉了 ， 有很多人到了节假日双休日的时候 ， 就会赖在床上 ， 一睁眼睛就已经接近中午了 ， 这样很容易影响我们体内的新陈代谢 。
身体经过了一晚上的休整 ， 早上是急需补充能量的时候 ， 如果你经常不吃早餐 ， 身体的自动降低热量的能力就会消耗殆尽 ， 从而导致下一次吃饱之后身体会加倍的储存能量来防止你出现饥饿感 ， 长时间这样下去你就会导致吃的越来越多 ， 对身体健康不利 ， 更不用说减肥了 ， 因此我们应该按时吃早餐 ， 杜绝赖床的坏习惯 。
2、吃午饭前半小时
经过了一上午的辛勤工作劳动身体当中的能量已经消耗得差不多了有很多人就会在临近吃饭的时候吃上一点零食 ， 给自己垫垫肚子 。 我们生活当中的零食 ， 大部分热量比主食高很多 ， 如果你经常这样吃零食的话 ， 不想长胖都难 ， 如果你很饥饿 ， 不妨吃上一点水果或者是吃一些含热量含油脂比较低的食物 ， 比如说苹果等等吃一些 ， 能够让我们身体产生饱腹感的东西在吃正餐的时候 ， 我们也会摄入的较少 ， 对于减肥是很有利的 。
3、快要下班前的半个小时
到了下午快下班之前的半个多小时都会准备一下 ， 这个时候人的精神通常都会比较放松 ， 胃口也会随之生长 ， 总想吃点东西才能够过得去 ， 稍微不留神就吃得很多 ， 这样的话就会打乱你的正常饮食规律 ， 同时还会增加热量的摄入 ， 就会使你长胖 。
在这个时间段里 ， 我们应该怎样做呢？在这个时候 ， 我们一定要避开食欲最好的办法就是做一下运动 ， 缓解一下自身的压力 ， 喝点儿水 ， 吃一些有利于减肥的水果不仅可以缓解身上的压力 ， 补充体能还能给自己增强饱腹感 ， 在吃正餐的时候也会减少摄入量 。
4、运动训练后
当你剧烈运动之后 ， 身上的肌肉往往都会出现酸痛 ， 身体乏力 ， 疲劳等症状 ， 这个时候有的人就会觉得自己通过运动已经消耗了很多热量 ， 可以吃一些食物补充一下 ， 发胖的几率会很小 ， 这种想法是大错特错的 ， 在我们现实生活当中 ， 有很多人稍微一不小心就会吃下去热量比较多的食物 ， 而且这些食物已经远远的超过你运动所消耗的热量 。
因此在运动训练之后 ， 吃东西要绝对是减肥的大忌 ， 尤其是在晚上的时候 ， 最好在运动的时间不要在下班之后立即去健身房 ， 我们应该适当的吃一些晚饭 ， 休息半个小时之后再去参加剧烈运动不仅可以达到我们身体营养的需求 ， 还不会出现研究了悦动产生的不良后果 ， 同时还要给我们的体内水分做一个相应的补充 。
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