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众所周知 ， 抑郁症是一种疾病 。 但和摔断腿、胃痛不一样的是 ， 很多患者会为此羞愧：
“我是一个精神有问题的人 。 ”
“一定是我做错了什么 ， 不然为什么是我生病 。 ”
“悲观、绝望是不应该的 ， 我要赶紧做些什么好起来 。 ”
抑郁被当作了不合理的、不正常的、亟待解决的痛苦 。 而事实上 ， 一些研究表明：抑郁可能是有好处的 。 我们想为你提供一些新的视角看待它——抑郁 ， 不完全是你的错 。
01
抑郁常常和经历相关
生活在身心基本需求得不到的满足的环境里 ， 人便会抑郁
让大多数人接受抑郁症是病的主要证据是：患者的大脑的确发生了一些生理性变化 。 但这不一定是造成抑郁症的全部原因 ， 有时候 ， 它是一个信号 ， 告诉你目前的生活环境出了一些问题 ， 你的身心需求无法得到满足 。
Johann Eduard Hari 是英国一位科普作者 ， 也是一名长期的抑郁症患者 。 为了探寻抑郁症的成因 ， 他拜访了世界各地的很多专家 ， 在这个过程中发现：绝大部分容易引发抑郁的因素 ， 和生理因素无关 ， 而和生活方式有关 。 比如：孤独、遭受霸凌和虐待、社会边缘人士、频繁搬家、很少接触大自然等 。
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Johann Eduard Hari 的 TED 演讲
每个人都有自然的心理需求：归属感、感到你的生活有意义和目的、希望人们关怀并重视你、一个有意义的未来 。 这是完全正当而合理的 ， 但很多时候 ， 我们的生活环境里 ， 这些需求无法得到满足 ， 久而久之 ， 你抑郁了 。
比如产后抑郁症 。 刚生产完的女性身心脆弱 ， 需要极大支持 ， 而大多数母亲面临的现实令人沮丧：家人更多注意力倾向婴儿 ， 缺少对母亲的关注；或者丈夫无法提供有效支持 ， 让母亲承担了过多的育儿压力 。 一项研究显示 ， 婴儿出生时报告悲伤的母亲往往与父亲的关系存在问题、健康状况不佳或面临工作威胁（Hagen, E. H., & Barrett, H. C. 2007） 。
与工作相关的抑郁症是另一个例子 ， 它往往与恶劣的工作条件有关 。 工作压力、低决策自由度和欺凌是容易导致抑郁症的危险因素 ， 而回报不平衡、低支持、缺乏工作公正、冲突、和工作时间过长是风险因素（Theorell 等 ， 2015） 。 忽视工作环境的问题 ， 减轻了雇主为员工改善工作条件的责任 ， 也让很多抑郁症患者把矛头对准自己 ， 特别当你的致病因素是一个擅长 PUA 的领导时 ， 会更容易陷入自责 。
还有些时候 ， 没有被满足的身心需求来自童年 。 DSM-5 中指出“童年一系列负性经历是造成重度抑郁的强有力的风险要素 ， 应激性生活事件往往是抑郁发作的促发事件” ， 比如经历身体忽视、情感虐待、目睹对母亲的暴力等 。
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图源｜pexels
02
抑郁不一定就是糟糕的
身处逆境时 ， 抑郁甚至可能在帮你
当抑郁被看作需要解决的问题 ， 我们忽视了它的另一面：在某些境况下 ， 抑郁是有利的 。 虽然痛苦 ， 但我们需要它 。
01 抑郁帮我们从逆境中活下来
作为一个抑郁症患者 ， Laura 坚信是抑郁症挽救了她的生命 。
Laura 有一个暴力狂父亲 。 童年的大多数时候 ， 她的父亲会用言语伤害她 ， 当她站出来对抗时 ， 父亲眼里会露出凶恶的神色 ， 对她实施暴力 。 而且父亲非常敏锐 ， 即使她隐藏起来 ， 也能看出她内心何时感到叛逆 。
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