5、晚上10点之后
晚上10点之后 ， 身体进入了休息的状态 ， 此时代谢率开始下降 。 因此 ， 千万不要吃任何东西 ， 也不要喝水 ， 防止第二天水肿 。 同时 ， 要保持微微的饥饿感 ， 可以提升代谢 ， 加速热量消耗 。
总结除了以上几个时间段 ， 还需要注意口味的选择 。 不能吃过于油腻、辛辣的食物 ， 还要适当控制碳水化合物的摄入量 。 同时 ， 多喝水、多吃蔬菜水果、适量运动、良好的作息也是瘦身的关键 。 总之 ， 要想在这个夏天有效瘦下来 ， 就要抓住这五个掉秤最快的时间点 ， 选择适当的食物、加强运动、控制饮食 ， 综合调节 ， 才能达到理想的减肥效果 。 加油 ， 让我们一起健康瘦身！
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