10胖9湿，怎样赶走湿气让自己更快瘦下来？看这篇文章就够了
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大家好 ， 我是营养师姚小谦 ， 专注健康减肥10年 ， 原创不易 ， 关注我有更多惊喜！
有个朋友是一位上班族 ， 由于长期在空调房间工作 ， 导致身体里的湿气越来越重 ， 不仅影响了身体健康 ， 还让他变得更加臃肿 。 后来 ， 他开始注意饮食调理 ， 多吃一些具有祛湿作用的食物 。 同时 ， 他也开始适当运动 ， 每天晚上慢跑30分钟 ， 帮助身体排出多余的湿气 。 经过一段时间的努力 ， 身体里的湿气得到了有效的控制 ， 也变得更加健康 。
很多人问我 ， 为什么自己控制饮食了 ， 也运动了 ， 却一斤都没有瘦下来 ， 每天早上起来感觉整个人水肿了一样 ， 不知道怎么回事？假如你出现以下几种情况 ， 说明你是湿气重引起的肥胖 。
1：经常睡眠不足 ， 全身疲劳 ， 注意力不集中
2：舌苔粗糙或很厚 ， 发黄发腻
3：小肚子大 ， 常有腹胀 ， 身体浮肿
4：睡觉时打鼾 ， 痰多也容易咳嗽
5：大便不成形 ， 黏稠有腥味 ， 挂在马桶内壁不易冲走
如果你占据了3个以上 ， 说明你体内湿气很严重 ， 将会导致你代谢越来越差 ， 最后减肥失败 。
那么如何赶走湿气让自己更快瘦下来呢？我总结了以下6点
1：薏苡仁
【 10胖9湿，怎样赶走湿气让自己更快瘦下来？看这篇文章就够了】薏苡仁一直被称为“天然祛湿器” ， 它能加速人体的水循环 ， 帮助排出体内多余的水分 。
薏苡仁含有大量的膳食纤维 。 它可以用来适当地代替米粉来减肥 。 它还可以增加饱腹感 ， 帮助减少卡路里摄入 。 它是最好的减肥主食之一 。
2：吃红豆
红豆中含有大量的钾 ， 能平衡体内的钠 ， 起到消除水肿的作用 。
而且 ， 红豆中所含的皂角苷 ， 能抑制身体对脂肪的吸收 ， 促进脂肪的分解 ， 对减肥有很大帮助 。
3：经常泡脚
每天或者隔天可以用艾叶进行泡脚 ， 去除湿气 ， 提高代谢 ， 泡脚注意事项：水温控制在40°左右 ， 每次泡脚不要超过20分钟 ， 一周4次 ， 泡脚后要喝温水 ， 不要喝冷饮或者冷水 ， 避免湿气再次进入体内 。
4：饮食清淡
湿气重的人要清淡饮食 ， 少吃重油重盐重油腻和甜食 ， 油腻的食物和甜食容易生痰 ， 会加重湿气重的症状 。
5：多吃山药
山药能健脾养胃 ， 提高肠胃能力 ， 有助于排出更多水分 ， 甘露聚糖在山药中具有吸水膨胀的特点 ， 饱腹感强 ， 有助于减少摄入 。
6：少熬夜
经常熬夜会导致代谢下降 ， 体内湿气毒素累积 ， 也会导致第二天暴饮暴食 ， 每天晚上11点睡 ， 保持8个小时睡眠时间 ， 瘦下来绝对不是问题 。
除看以上6点 ， 平时也要适当进行运动 ， 多喝水 ， 从各方面保障营养均衡 ， 不仅仅让你在不知不觉中瘦下来 ， 也让你身体更加健康 。
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