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女人一旦过了30岁 ， 就开始慢慢衰老 。 容貌相比较于20岁的女性来说 ， 也发生了很大的变化 ， 所以30岁之后的女人更应该要注意保养 ， 记住以下5点 ， 你能比同龄人更年轻！
1、皮肤保养
三十岁以后新陈代谢减慢 ， 女人在护肤上是真的不能再省了 。
关于皮肤的保养 ， 一定要注意两点：①保湿 ②防晒 。
保湿是一切护肤的基础 ， 阳光是皮肤衰老的一大杀手 ， 所以想要护肤 ， 一定要注意这两点 。
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2、身材保养
锻炼身体可以使身体各项机能更好 ， 让整个人看起来更年轻 。
锻炼身体是可以促进身体的血液循环 ， 加速脂肪的燃烧 ， 达到减肥的功效 ， 还能够增强身体的抵抗力和免疫力 ， 让肌肤看起来更年轻 。
你不需要每天去跑步 ， 甚至不去健身房都无所谓 ， 只要你动起来就好 。 每天下班后 ， 散散步 ， 走两圈也可以 。
3、合理饮食
女性一旦过了30岁 ， 就要注意饮食方面 ， 不能吃各种各样的垃圾食品 ， 比如过于油腻的 ， 过于辛辣的食物都要少吃 。 饮食要清淡 ， 多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 多喝水 ， 补充身体所需要的水分才能够促进血液的循环 ， 有助于排毒养颜以及调节内分泌 ， 让身体保持更年轻的状态 。
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4、保持充足的睡眠
30岁的女性不适合再继续熬夜了 。
睡眠对于保养是很重要的 ， 最好每天晚上11点之前就进入睡眠状态 。 不要以为贴上面膜就能拯救自己的熬夜脸 ， 这种观点是错误的 ， 长时间的熬夜会让身体衰老得更快 。
5、补充胶原蛋白
年纪变大之后 ， 身体的胶原蛋白流失的也越来越快 ， 皮肤就容易出现各种问题 ， 比如松弛、暗淡、无光泽等 ， 这些都是因为胶原蛋白不足而导致的 ， 因此在生活中应该要有意识的补充胶原蛋白 ， 比如饮食方面多吃一些鸡爪、猪蹄、鱼皮之类的 。
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【补充30岁后女人该如何保养？记住以下5点，让你比同龄人年轻】除了以上几点 ， 健康的饮食习惯 ， 规律的生活作息都很重要 。 与此同时 ， 还要学着放开心扉 ， 适当给自己放松 。 生活压力本来就大 ， 何必再自寻苦恼呢 ， 何不改变下心态 ， 让自己开心起来～
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