孩子|原来这就是“灾难化”思维(深度好文)

你也有这样的情况吗?
比如给某人发信息 , 对方长时间没回 , 你就开始推测:
“我得罪他了吗?”“我发的会不会不是时候?”“难道对方不想理我了?”
越想就越焦虑 。
可能对方只是出门遛个弯 , 或者在家打个盹的功夫 , 你就默默脑补了一场宫斗大戏 , 甚至要跟对方断了的想法都萌生的七七八八 。
而这样的人 , 焦虑的远远不止这一件事 , 他们总是习惯预支明天的烦恼 , 妄想能提前解决未来的忧患 。
心理学上 , 有个词很好地解释了这一现象 , 叫作“灾难化思维” 。
意思是有些人即将做某件事时 , 很容易设想到最糟糕的结果 。 并且 , 还会高估最糟糕结果发生的可能性 , 从而使自己处于一种无力应对灾难的恐惧当中 。
总的来说 , 就是不仅想得多 , 还悲观 。
01
今天的伞 , 挡不了明天的雨
孩子|原来这就是“灾难化”思维(深度好文)
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身边有个姑娘 , 一直想要孩子 , 从结婚那天起 , 就异常焦虑 。
【孩子|原来这就是“灾难化”思维(深度好文)】一开始是担心自己体质差 , 怀不上 , 整天活在阴郁中;
后来怀上了 , 又担心孩子会不会健康 , 这不敢吃那不敢吃连门也不敢出;
再后来孩子所有指标都正常 , 她又开始担心生孩子会不会让自己丧命 , 整天追着老公说:
“家里整一整吧 , 马上就要举行我的葬礼了 , 我走后你不要那么快再婚 , 等我尸骨凉了再说 。 ”
边说 , 还边抹眼泪 , 好像这事板上钉钉了一样 。
结果最后 , 她生的特别顺利 , 恢复也很快 。
她的事 , 也因此成了朋友圈的笑谈 。
诚然 , 我理解生子会让女生有前所未有的焦虑 , 且适度担忧 , 可以让人为未来做好更加充分的准备 , 也无不可 。 但这些缺乏事实依据的推测 , 却很容易导致人过度担忧 , 百害而无一利 。
世界上总有些事是我们可以掌控的 , 有些是我们无法掌控的 。
对那些无法掌控的事情 , 我们总会止不住的担忧 。 但其实 , 完全没必要 。
卡耐基有句名言:
“你所担忧的事情 , 99%都是不可能发生的 。 ”
不能赞成更多 。
比如 , 每个人的一生中发生意外的概率是7‰ , 每天都有车祸和死亡 。 但我们不可能因为这些小概率事件就不出门了 。
很多事情概率是很低的 , 就像极少有人能中500万一样 , 我们完全没必要内心戏太足 , 徒增内耗和烦恼 。
我们唯一能做的 , 是好好对待 , 那些自己可以掌控的事情 , 至于那些无法掌控的 , 即使发生 , 也无法改变 , 只能坦然接受 。
02
今天的太阳 , 晒不干明天的衣裳
孩子|原来这就是“灾难化”思维(深度好文)
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其实 , 曾经的我也常会为工作焦虑 , 倒不是焦虑当下的工作完不成 , 而是今天的活干完后 , 会担心明天又会有怎样的挑战 。
哪怕到了假期 , 也会纠结 , 假期过后又要面临怎样的困境 , 于是整个假期也没休息好 。
但真的到了那一刻 , 我担忧的事情也并没有发生 , 遇到的事情也并没有那么棘手 。
然后我才渐渐明白 , 原来 , 我都是在自寻烦恼 。
的确 , 我们看似是有很多烦恼:
考试失败、中年下岗、事业中止、感情失意……
其实呢?
考试失败 , 不代表没有前途 , 中年下岗 , 不代表穷途末路;事业中止 , 不代表人生无望;感情失意 , 也不代表永远如此……

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