提醒一点 ， 减肥期间 ， 大家在吃鸡肉的时候 ， 鸡皮不要吃 ， 要去掉 。
推荐吃法 ， 烤鸡腿 。 这样做 ， 可以把鸡腿里面的油全部烤出来 ， 低油 。 还特别香 。
做法：1清洗鸡腿 ， 划几刀 ， 然后腌制 ， 加入料酒 ， 姜片 ， 生抽 ， 蚝油 ， 酱油 ， 盐 。 腌制30分钟 。
2烤箱拿出来 ， 准备烤 ， 烤盘上面铺一些洋葱片 ， 鸡腿均匀放上面 ， 烤箱打开高温烤15分钟
3调闸后 ， 鸡腿翻面 ， 再烤 ， 时间10分钟即可
4烤好的鸡腿 ， 焦黄香嫩 ， 里面的油基本都烤出来了 。
第三种：猪瘦肉
猪肉里面的肥肉热量高 ， 不能吃 ， 瘦肉还是可以吃的 ， 脂肪少 ， 热量不高 。 特别是猪里脊肉更是瘦肉里面的佼佼者 。
推荐吃法 ， 丸子汤 。 用瘦肉做成丸子 ， 再做成一碗汤喝 ， 饱腹感强 ， 适合减肥来吃 。
做法；1瘦肉准备好 ， 切小块 ， 里面加入胡萝卜丁 ， 倒进一个鸡蛋 ， 拌均匀 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 淀粉
2然后倒进料理机里 ， 打成肉泥备用 。
3准备一个西红柿 ， 去皮 ， 切丁 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香西红柿丁 ， 葱花 ， 倒进凉水 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 准备加入丸子 ， 用勺子来做丸子 ， 依次放进汤里
5丸子煮漂起后 ， 即可 ， 加入一点青菜段 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 鸡精 ， 香油即可
6一道鲜嫩可口的鸡肉丸子汤就做好了.
第四种：兔肉
在生活中 ， 兔肉见得不多 ， 吃得不多 。 其实兔肉非常适合减肥的朋友来吃 。
兔肉热量很低 ， 脂肪少 ， 比鱼虾多了一点 ， 是一种低脂肪的肉类 。 另外兔肉里面的蛋白质特丰富 。 在减肥界 ， 兔肉既有营养 ， 又不会令人肥胖 ， 是理想的“美容食品” ， 是胖人比较理想的肉食 ， 是出了名的健康菜 ， 吃了不会引起体重上升的问题 。
提醒一点 ， 兔肉肉质细嫩 ， 肉中几乎没有筋络 ， 兔肉必须顺着纤维纹路切 ， 这样加热后 ， 才能保持菜肴的形态
推荐美味吃法 ， 五香兔肉 ， 好吃美味 ， 营养高 。
做法；1在外面杀好的兔肉 ， 回来清洗 ， 不用切 。
2锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进兔子 ， 焯水一下 ， 去腥味去血水 。
3锅里加入清水 ， 放进卤汤包 ， 加入葱、姜 ， 放进兔子 ， 大火来煮
4煮沸后 ， 转小火 ， 慢炖 ， 让其入味 ， 煮熟后捞出 ， 即可食用 。
上面这几种肉 ， 在夏季 ， 减肥的朋友可以适当吃一些 ， 对身体好 ， 对减肥有帮助 。
记住一点 ， 大家在吃肉的时候 ， 尽量少油 ， 少炸 ， 多煮 ， 多炖 。 适当食用 ， 注意量 。
总的来说 ， 减肥的时候 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 身体才会帮 ， 搭配适量的运动 ， 效果更加突出 。
祝愿大家减肥成功 。
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