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10-15分钟即可 。鸡胸肉蛋白质含量较高 , 且易被人体吸收入利用 , 水煮鸡胸肉也是较常见的一种吃法 , 建议将鸡胸肉煮10-15分钟即可 , 若煮的时间太长 , 可能会降低食用口感 。但水煮鸡胸肉具体需要多长时间 , 还应该根据鸡胸肉的用量、火力大小等决定 。
拓展资料:鸡胸肉可以在健身2个小时前吃 , 也可以健身完后1-2个小时的时间段吃 。
【鸡胸肉要煮多久】最好别健身后马上吃 , 虽然鸡胸肉富含蛋白质 , 但是很难快速吸收 , 健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质 , 如蛋白粉 , 鸡蛋 。这样才能事半功倍 。也不要健身前1个小时里吃 , 这样蛋白质在训练时候就消耗了 。如果你在减肥期 , 鸡胸肉是个很好的选择 , 如果要增肌 , 可以选择牛肉这样高热量高蛋白的肉类 。
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