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在进入到40岁这个年龄的时候 ， 很多中年人已经开始身体发福了 。 假如这个时候不在注意控制自己的体重 ， 那么就会引发很多慢性的疾病 ， 影响我们的身体健康 。 所以在40岁以后 ， 女性们很多都会开始减肥 ， 保持身体的健康才能够更加长寿 。
但其实40岁以后的女性 ， 由于身体的机能已经慢慢的减退 ， 而且身体素质也慢慢的减弱 ， 所以在减肥的过程当中还是会有一定的困难和难度的 。 在减肥的时候不要急于猛进 ， 急于求成 ， 否则将会给身体带来一些危害 ， 那么已经上了40岁的女生应该怎么减肥呢？
【运动 40岁后的的女性，坚持做这4件事，大肚腩没了，瘦成“S”曲线了！】第一 ， 需要多喝水 。
都说女人是水做的 ， 在减肥的时候多喝一些开水 ， 能够让身体更快地进行新陈代谢 ， 能更好的排出身体当中的各种毒素和垃圾 ， 清理肠胃 ， 特别是在每天早上起床的时候 ， 能够喝一杯温水就更好了 ， 假如想要养生的话 ， 还可以放进一些蜜糖 。 在起床的时候喝一杯蜜糖水 ， 能够润喉 ， 而且还能够促进肠胃蠕动 ， 让女性皮肤变得更好 。
第二 ， 可以少食多餐 。
一般来说 ， 在我们日常当中 ， 我们都是一日三餐 ， 但是在40岁以上的女性需要减肥的话 ， 可以少食多餐 ， 在每一顿饭当中都吃比较少的食物 ， 有饱腹感就好 ， 不要吃太多油腻的食物 。 另外 ， 也可以适当吃一些粗粮 ， 粗粮当中含有较多的营养物质以及纤维素 ， 吃粗粮可以让肠道更好的蠕动消化 ， 能够消除身体当中累积的脂肪 。
第三 ， 饮食要清淡 。
在日常的饮食当中 ， 要多吃一些清淡的食物 ， 不要经常吃具有高油脂的食物 ， 否则将会容易导致肠胃当中堆积很多高热量 ， 高脂肪的东西 。 并且在日常多吃蔬菜 ， 水果能够更好的促进身体的新陈代谢 。
第四 ， 做一些运动 。
在女性进入到40岁以后 ， 身体已经受不起折腾了 ， 因此不要做比较剧烈的运动 ， 可以做一些舒缓的运动 ， 例如瑜伽 ， 散步 ， 打太极等 ， 坚持做这些运动可以让身体促进血液循环 。 要迈开腿 ， 多做运动 ， 不要经常坐着 ， 才能够消耗体内脂肪 ， 所以多做运动对身体减肥是有好处的 。
即使在40岁以后 ， 女性想要减肥有一定的困难 ， 但是只要在这个时候管住自己的嘴巴 ， 迈开自己的双腿 ， 还是能够成功减肥的 。 并且在中年的时候保持身体健康 ， 让身体瘦下来 ， 才能够更好的走向长寿 。 因为在中年的时候 ， 身体机能慢慢的减弱 ， 脂肪就会开始堆积在身体中 ， 所以想要好的身体就要开始减肥 ， 拒绝中年发福 ， 做一个苗条时尚的中年女性 。
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