骆驼式 ， 双腿弯曲跪在地上 ， 上半身和大腿都要挺直 ， 头部进行后仰 ， 然后双手伸直摸在脚后跟上 。
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单手倒立 ， 找到一面墙作为支撑 ， 然后双手进行倒立 ， 双腿尽量分开贴在墙面上 ， 然后抬起左手放在左腿上 。
你以为好看的身材是与生俱来的吗 ， 那你就想错了 ， 即使是瑜伽这种简单高效的运动方式 ， 也是需要长期坚持并且付出汗水的 ， 为此动起来吧 ， 还等什么？
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