夏至·极也
战国《冠子·环流篇》中载：斗柄东指 ， 天下皆春；斗柄南指 ， 天下皆夏 。
古代人条件有限 ， 只能在黄昏时看北斗七星 ， 以北斗位置和斗柄的指向来判断四季的更替 。
夏至之日斗柄指南 ， 太阳直射地面的位置在全年的最北边 ， 差不多直射北回归线 。 这时候 ， 北半球的白天时间达到全年最长 ， 北回归线和再北一点的区域 ， 夏至这天太阳的高度也是全年最高 。
古籍《恪遵宪度》里说：日北至 ， 日长之至 ， 日影短至 ， 故曰夏至 。 至者 ， 极也 。
是说夏至这天太阳直射地面位置最北 ， 白天最长 ， 日照影子最短 。 至的意思 ， 就是到了“极限” 。
文章图片
这天之后日子就一天天变短 ， 直到冬至达到白天晚上时间基本均衡 。
今年的夏至在阴历五月廿三日 ， 下午五点十三分四十秒交节 ， 此时太阳黄经到达90° 。 这一刻是“阳气”升腾的顶点 ， 也是阴气初生的起点 。
古人说：夏至已阳极 ， 故曰午 ， 午者忤也 ， 阴于此生 。 正所谓“夏至一阴生 ， 冬至一阳生” 。
夏至也叫“阳顶天” ， 阳气到了顶点、极限之时 ， 当然也到了“阴气”的萌生之时 。
夏至·3注意
1·注意消暑：
夏至后一段时间里 ， 气温依然会继续升高 ， 也标志着北方正式进入“桑那”天；同时南方区域也进入了“梅雨”季 。
《酉阳杂俎》中说：夏至日 ， 进扇及粉脂囊 。 意思是夏至这天把扇子拿出来用 ， 还要准备“香粉”等来预防痱子 。
文章图片
现在夏天到处都开空调不再用扇 ， 要注意空调温度不可调太低 ， 注意室内外温差太大引发热感冒以及空调病 。 正午温度最高、天气最热之时尽量减少户外活动 ， 注意不要中暑 。
在饮食上 ， 也要注意少食冷 ， 《颐身集》里告诫说：夏季心旺肾衰 ， 虽大热不宜吃冷淘冰雪 。 饱腹受寒 ， 必起霍乱 。 意思是夏季吃冷 ， 容易导致腹部受寒而生病 。
2·要午睡
夏至白天最长 ， 黑夜最短 。 黑夜短 ， 人的休息时间本来就不够 ， 再加上天热和蚊虫叮咬等因素的干扰 ， 睡眠时间就更短 。
在古代 ， 夏季人们都讲究睡“子午觉” 。
《黄帝内经》中载：阳气尽则卧 ， 阴气尽则寝 。 半夜子时为阴极之时 ， 阳气初生；中午的午时则为阳极之时、阴气初生 ， 这两个时间都适合休息 。 不过古也提示：子时阴极之时最好是深睡 ， 午时适合浅眠小睡 。
文章图片
所以如果有条件 ， 一定要在中午小睡片刻 ， 让大脑和身体得以休息和修复 。
3·多独眠
古代称阴历的五月为“毒月” ， 一方面是因为五月毒虫多 ， 另一方面就是说五月的太阳太毒 。
这时候天太热人体热量消耗也太大 ， 所以就适合多静养 。 《礼记月令》里就说：夏至 ， 日长至 ， 阴阳争......毋躁 ， 止生色 ， 薄滋味 。
意思就是说 ， 夏至时白天长夜里短 ， 在阴阳相争之时 ， 人的火气就比较旺 ， 很容易激动发火 。 此时最好是保持心静、心定 ， 尽量多独眠 ， 饮食多清淡 。
三哥说：
夏天正是温养的好时候 ， 所以在饮食和习惯上都要注意一些 。 夏天多爱护自己一点 ， 秋冬季就少些不舒服 。
【夏至·经验总结扩展阅读
