鸡胸肉沈梦辰的神预言：杜海涛暴瘦30斤，真的只剩下丑了减肥请慎重( 二 ) 健身餐|蔬菜

最后关于减肥，小九想说根本没有一个方法适合所有人，当我们决定减肥的时候一定要养成检测的习惯，自己去实验调整。最简单的方法就是买一个脂肪卡尺，监测脂肪的厚度成果，而不要迷信于称体重。
那虽然没有一个适用于任何人的减肥方法，但是有一个基础公式是不变的（非病理性）：摄入的热量比消耗的少，制造了热量缺口就能减肥，而且是绝对健康的，不会因为过度节食丢掉瘦体重。
本质还是那句话：管住嘴（低于消耗的热量摄入）+迈开腿（合理适合自己体质的运动）
希望大家都能科学的、耐心的减肥，健康又美丽！