明星素颜|美人靠“养”不靠“妆”,坚持5个习惯素颜也好看,运动或可助攻( 二 )
站姿提拉
这个动作相对简单 , 站在瑜伽垫上 , 脚踩住普拉提辅助器的踏板, 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 , 练出蝴蝶背 , 减去手臂的赘肉 。 一天5组 , 一组30次 。
卷腹锻炼
身体躺在瑜伽垫上 , 然后抓好拉力器手柄 , 踩住脚蹬 , 注意运动时要求保持腿抬起能与身体成90度 , 放下时不要贴地 。 这个动作锻炼了腰腹 , 长期下去可以达到瘦全身的效果 , 一天5组 , 一组30次 。
腿部锻炼
用脚踩住拉力器脚踏部位 , 借助拉力器的作用做腿部拉伸 , 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉 , 使腿部、腰部线条看起来更加优美 , 每天坚持做5组 , 每组30次 。
这3个动作是非常简单 , 但是很有针对性的普拉提运动 , 坚持练习可以有效的燃脂塑形 , 只需要一个拉力器和瑜伽垫 , 在家就可以减肥瘦身 , 非常适合上班族的白领和宝妈们 , 没时间去健身房 , 那不如选择这款拉力器在家练习吧 。 这款拉力器采用国际高密度NBR材质 , 还有四管高弹性弹力乳胶管和防滑条纹设计 。 非常的人性化 , 值得大家信赖 。
【明星素颜|美人靠“养”不靠“妆”,坚持5个习惯素颜也好看,运动或可助攻】结语:普拉提运动是一种很好的运动 , 场地不局限 , 无论你是上班族 , 还是学生党 , 随时随地进行 , 每天只需15-25分钟 , 宁心静神 , 在拉伸和加强肌肉的同时 , 也可促进循环系统的运转 , 扫除紧张情绪 , 也有抗衰老的效果
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