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我们一天如果需要充足的能量去面对 ， 那么一日三餐必定是少不了的 。 但是在很多减肥的人眼中 ， 却总是不把它们当回事 。 主要是因为他们经常会通过不吃晚饭来控制食物的摄入量 ， 从而达到减肥的目的 。 然而不吃晚餐真的能够减肥吗？但其实如果长期不吃晚餐 ， 不仅会影响到身体的健康 ， 就算是体重瘦了下来 ， 那么也很容易会出现反弹的情况 。
长期不吃晚餐身体会有这些不好的变化
相信大家都有听说过“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少”的道理 。 而晚上因为能量消耗少 ， 所以可以减少能量的摄入 。 但是 ， 也并不是什么都不吃 。
一日三餐是根据人体进食以后消化的时间来决定的 ， 在饭后4小时左右 ， 胃当中的食物就会被排空 。 如果不吃晚餐 ， 从吃完午饭后到第二天早上才进食 ， 中间就会有十多个小时没有进食了 。 而有的人早餐吃得还比较晚 ， 于是就导致二十个小时没有进食 。 这个时候体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里能量就会降低 ， 在这个时候身体就会感受到挨饿 ， 于是需要平衡 ， 但是不能够多消耗热能 ， 于是就会影响到身体功能的正常运转 。 从而容易在以后进食相同能量的食物以后 ， 就会出现能量剩余的情况 ， 引起脂肪的堆积 。 机体能量严重缺乏 ， 长期如此 ， 机体消耗脂肪的时候也会消耗到肌肉 ， 于是就会导致基础代谢率的下降 。
基础代谢率是由机体 的能量储备以及消耗的状态来调整的 。 所以长期进食过少 ， 再加上运动没有明显增加的情况 ， 人体的基础代谢率就会有着明显的下降 ， 从而适应机体能量的摄入和消耗平衡 。 长期除此 ， 基础代谢率下降 ， 再吃多一些都会成为负担 ， 反而可能会变得比以前更胖 。 简单而言 ， 节食和不吃晚饭虽然能够在短时间内体重发生下降的变黄 ， 但是一段时间以后会导致基础代谢率下降 ， 从而恢复以前的正常饮食就会导致体重的反弹 ， 并且还有可能会越来越胖 。
其次 ， 不吃晚餐或许导致大脑的供氧不足 。 有的年轻人在晚上的时候需要加班工作 ， 有的需要晚上继续学习 ， 有的人就会利用下班时间去运动锻炼 ， 不管是工作学习还是运动 ， 都是需要大脑的阳气供应和能量的供给 ， 如果能量跟不上的时候就很容易出现眩晕、乏力、体力不支的情况 。
【保湿 每天坚持不吃晚餐的人，后来会怎么样？这些不好的变化会不请自来】再者 ， 长时间的不进食会使下一餐进食的食物更多 。 当机体处于饥饿状态下进食 ， 因为食物大增 ， 就会额外摄取更多的能量 ， 在这个时候就会非常不利于减肥 。
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